步骤/方法：
方法一.要补充微量元素。我们可以多吃含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋和大多数绿叶蔬菜，为骨骼坚固度打下良好基础。
方法二.是要禁食一些不利于健康的食物。主要是腰果、杏仁、芦笋、菠菜。这些食物都含有草酸，容易引起抑制钙的吸收。
方法三.是做必要的颈部活动。如颈部十字操，工作1-2小时，起身活动2-3分钟。
声明：本文由用户 mb46366082 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
