清汤型
假如你属于以下情况：1、一日三餐中，我不需要摄进蛋白质和赘肉就能感觉到满足了口腹之欲。2、我不能忍受这样的节食方法：它每顿都要规定我究竟能吃多少东西。3、对于正餐来说，我觉得喝汤就可以了。最适合你的热控减肥方法：卷心菜汤节食法这种汤富含多种植物营养物质，能帮助肝脏和肾排除毒素，加快赘肉燃烧，并防止因血糖升高而导致的饥饿。而且，这种节食法摄进的热量也非常低，所以在第一周，减往3-5公斤是完全不成题目的。一天饮食参考：早餐：给自己调制一杯混和果汁，原料如下：一个香蕉，一个橙子，一杯葡萄粒。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。午餐：大份量的蔬菜沙拉，可以包括各种新鲜的绿色蔬菜，还可以吃几片烤好的鸡肉。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。晚餐：可以摄进约150克的鱼肉，再多喝一些卷心菜汤。零食：大量地喝自己烹饪的美味卷心菜汤。
蛋白质型
假如你属于以下情况：1、假如每顿饭我不摄进蛋白质，我就会感觉到倦怠和昏昏欲睡。2、当我节食的时候，我反而会有些虚胖，而且脸色也不好。3、我真地不能天天安排出45分钟时间往做有氧运动。最适合你的热控减肥方法：全蛋白质餐热控减肥法这种节食法的食谱里包含了大量的营养物质：蛋白质、基本赘肉酸和矿物质硼，这能提升身体里的生长荷尔蒙。由于生长荷尔蒙可以激发消耗热量的肌肉的生长，将代谢保持在一个较高的水平上，所以生长荷尔蒙就成了热控减肥的关键。用这种方法热控减肥，这一周下来，你大概就能4公斤左右。一天饮食参考：前四餐你需要：半杯葡萄粒，半杯葡葡干，3颗赘肉酸补充片剂。第五餐：大约150克的鸡肉，或火鸡肉或鱼;一杯半蔬菜，一茶勺量的橄榄油，4个杏仁或胡桃。你可以自由放纵进食用品的食用品(天天的任何时候都可以吃)：果冻、蘑菇、洋葱、黄瓜、生菜、大蒜、口香糖、不含糖的苏打水、冰镇茶水、橙汁、醋、芥末、调味品。
高脂型
假如你属于以下情况：1、低脂食用品从来满足不了我的食欲。2、即使我大大降低了热量的摄进，我也会由于碳水化合物的摄进而发胖。3、在吃了面包和饼干之后，我会想要更多的这类食用品，即使我压根儿也不饿。最适合你的热控减肥方法：低糖高脂节食法这种热控减肥方对于那些遭受过热控减肥失败的女性来说最为管用：一项研究表明，这些热控减肥者尽管多摄进了600卡路里，但却比原来多减往了33%的重量。这种节食法的神奇之处就在于：不赘肉和热量的摄进，但碳水化合物的摄进(在第一周里天天大概只能摄进约20克碳水化合物)。这一周中，这种食谱能稳定血糖，并降低胰岛素水平，这就能让身体大量燃烧赘肉，并获得能量。更为神奇的是，碳水化合物的摄进不会导致饥饿，由于摄进赘肉和热量会让你产生饱胀感，抑制饥饿的产生。一天饮食参考：早餐：任何风格的烤肉和鸡蛋;大约28克的干酪，带奶油的茶和咖啡。午餐：烤的汉堡包，可以加上点烤肉;干酪和生西红柿;半根黄瓜，`可以用盐和胡椒粉调味;不含糖的冰茶。晚餐：烤鱼排，半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉，不含糖的果冻和饮料。
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