扭转弯膝瑜伽：伸展脊椎，助于消化
平躺在地板上，背部着地，膝盖弯曲靠近，双臂伸直并与肩在一条线上。呼气，膝盖转向左边，以自己的舒适程度而定，双腿靠拢，头转向左边，吸气，膝盖回到中间，换到另一边，重复做。
扭转弯膝瑜伽：助于消化，促进血液循环
平躺于地板上，背部着地，左膝盖弯曲靠近。双手抱住头部后方。吸气，抬起肩膀远离地板。吸气，抬起左肩膀靠近左膝盖，右腿微微抬离地板。换到另一边重复做，每边重复10次。
站式瑜伽：促进血液循环，增加能量，刺激消化系统
站立，双脚并拢，肩膀向后靠，伸直背部。吸气，双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气，放下双臂自然垂下。重复10次。上面这三式居家瑜伽动作比较简单，非常适合瑜伽初学者。练习瑜伽时穿着要尽量宽松，有助于动作的伸展。同时还需要空腹，以免瑜伽对肠胃造成伤害。
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