步骤/方法：
音乐和电风扇的噪音是最好的治疗失眠的方法，可以在卧室里面放一些比较轻缓抒情的一些音乐，最好是那种轻音乐，没有歌词的那种，可以很容易陶醉在其中
晚上8点后不要再吃正餐，吃得太多会造成饱腹感，这个对于睡觉也是有影响的，睡前可以去泡个香精油澡或者热水泡脚。舒缓一下身体的疲劳
坚持按时睡觉，看无聊的书或者电视节目也是很好的催眠方法
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水，喝牛奶是对睡眠有帮助
睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡，这种方法的效果还是挺不错的。保持心情的愉悦会更有效果
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