步骤/方法：
我们不要在床上看书、吃饭
睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态
在卧室里不要放闹钟，这个会更加使人不宜入眠
每天坚持体育运动、经常活动有助于睡眠，睡前两小时内不要做剧烈运动
晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的
可以在房间使用薰衣草可以帮助睡眠的，熏香就不错
在睡前可以听些轻音乐，放松下心情有助于睡眠
在饮食上我们可以吃些如：小米，龙眼，苹果，莲子等有助于睡眠食品
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