步骤/方法：
首先介绍一下失眠和抑郁症的表现》失眠的症状很能明显，睡不着觉、睡眠质量不高、多梦、易惊醒。长期的失眠会导致抑郁症，抑郁症就是很困，也很想睡觉，躺在床上就是睡不着觉。胡思乱想，没有精神，情绪很低落。二者还是有一定联系的，我们在生活当中一定要远离失眠。
其次就跟大家说一下我们如何面对这种情况，第一，我们要养成良好的作息时间，按时睡觉按时起床，恢复我们紊乱的生物钟，平日里多喝朋友沟通、谈心、散步、分散一下精力。减少独处的时间，尤其是抑郁症患者。
最后一点就是：我们可以晚上泡泡脚增加血液循环、改善我们的睡眠姿势，睡眠环境、睡眠时间、我们还要选好自己的枕头，睡前不宜吃的太饱，喝太多的水都是会影响我们的睡眠质量的。
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