步骤/方法：
睡不着的话，不妨在卧室的窗帘上加个遮光层，在睡觉的时候最好关掉所有带亮光东西，让卧室彻底的处于黑暗的地方，会这简单一点蒙上眼罩睡觉，这样可以有效帮助促进睡眠。
夏天到了，外面的温度很高，不要贪图凉快，让卧室的温度打得很低，舒适就够了，温度最好是26℃，这样的温度，既省电又凉爽。
在卧室里尽量不放电器，也不要在卧室不看电视，这样可以减少电磁波的干扰。睡前也不要做什么要用脑思考的事情，也不要做让人兴奋的事情，可以适当的做一些轻柔的运动，比如说瑜伽，这些有助于睡眠。
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