步骤/方法：
常吃菠菜。菠菜中含有很多的铁元素，所以说对于贫血的人来说，势必不可少的一种物质。而且菠菜中很有一定的纤维素，所以说多吃菠菜的话，就能促进肠蠕动，防止便秘的现象奥。
常吃西红柿。西红柿中含有很多的抗氧化的作用，对防止癌症有很好的作用奥。而且西红柿中含有很多的物质，吃一个西红柿就能很好的调动胃功能，改善消化不良的现象，增强自己的食欲奥。
多吃蘑菇。蘑菇是很有营养的一种自然菌，蘑菇中不仅含有很多的蛋白质，而且有含有多种氨基酸，所以就能很好的提升自己的免疫力。同时多吃蘑菇还有一定的减肥作用奥。
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