步骤/方法：
第一，痛经有一部分的原因来自于心理上面的，经期容易出现焦虑、紧张和恐惧的负面情绪，从加重了痛经的情况，心态上面的调整是很重要的哦。
第二，经期可以适当的喝点姜汤加些红糖，可以缓解痛经的情况，有血块的也可以喝哦，感觉肚子不舒服了，可以拿个热水袋敷着，也可以缓解痛经的哦。
第三，痛经的时候可以轻轻按摩肚脐下方，顺时针，逆时针来回地肚子，可以有效的缓解痛经的情况，（的时候要先把手戳热了，这样效果更好点）。
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