步骤/方法：
肉皮。据测定，肉皮的蛋白质比肉还高，而脂肪又比肉少一半。最重要的是肉皮还含有丰富的胶质蛋白，它对延缓衰老起到很大的作用，而且肉皮还能养颜美容呢。
果仁。因为果仁中含有丰富的铁元素和维生素，这些刚好是皮肤细胞的重要养分，可以使皮肤保持健康美丽。
芝麻。因为芝麻中含有丰富的维生素E，而维生素E是抗衰老的重要成分，它可以促进体内细胞，是推迟人体衰老的好食品。
西兰花。因为西兰花中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，而这两种物质是抗衰老的主要成分，所以西兰花也是延缓衰老的最佳食品。
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