步骤/方法：
在平时的时候，多运动，增强自己的抵抗力和御寒能力。这是最好的办法，比如冬泳、洗冷水澡。
多吃一些温性食物，比如羊肉、驴肉，能够增强自身的御寒能力。
天气转凉的时候，记得增添衣服保暖，不要让寒气侵袭身体。
自己觉得哪些部位有长冻疮了的迹象，可以用生姜、葱、花椒等一起，涂抹于患处，这样能够有效地防止冻疮发出来。
也可以用风油精来涂抹于患处，涂抹至发热，连续几天，就不会发出冻疮来了。
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