步骤/方法：
平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。，这也应是青少年时就应做起来的，有利于脊椎的良好发展。
长期伏案工作的人也要注意桌、椅高度，定期改变姿势，才能减少脊椎劳损，因为长时间趴在桌上，会给脊椎带来压力，诱发脊椎病，所以当感到些许颈椎酸痛时，一定要站起来活动一下。
工作中需要常弯腰动作者，应定时伸腰、挺胸活动，有利于缓解脊椎的压力。因为频繁的弯腰，对脊椎的伤害是很大的，如果对此不加以注意，只会是脊椎劳损更加严重。
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