俗称，在每个男人的成长过程中都会经历的一个事情，有的人自控能力强可以控制自己适当，有的人自控能力弱就会沉沦其中无法自拔以至于损害自己的健康，那么我们该如何戒掉呢，请看本文教程。
操作方法
培养广泛的爱好和兴趣，减少不良的来控制意念，使注意力从转向到健康的日常生活和社会活动中。
要避免处于那些使你沮丧，使你感到孤独，无聊，失落，气馁的环境，这些心态会诱激你去来逃避。对这些心态低潮要作好准备，并坚定自己的信念。
注意生活调节，避免穿着紧身衣裤，按时睡眠，晚餐不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖过重，睡眠不宜仰卧和俯卧。
想要戒掉，就要对现象科学对待，所谓知己知彼，同时以预防为主，应该以心理疏导以及性教育为主，避免早恋及对性的痴迷。
养成良好的卫生习惯，经常清洗并保持外阴清洁，除去包皮内积垢的不良刺激。对于那些有生殖系统炎症者，例如包皮头炎，采用消炎药等对症治疗，可以消除患者的局部不适，有助于减少不良刺激诱发的冲动。
不要接触的东西，现在网络发达，有很多途径可以让人接触的东西，包括各种图片、视频、小说等，如果想要戒除的话，就要注意远离这些东西，要不然很难戒除。
在洗澡时不要对着镜子，，在洗澡的时候如果对着镜子，很可能就会勾起的，洗澡的时候也不要过多的停留在，只要把洗干净就可以了，洗澡时间不宜过长，以五到十分钟为宜。
尽可能不要一个人待着，避免自己一个人独处，可以找朋友玩，一起上网一起逛街，可以做一些比较有意义的事情，这样不容易不自觉想起的东西。
制定一个运动目标，运动对于的克服是很有帮助的，运动能提高人的意志力和控制力，在平时可以给自己制定一个运动目标，经常进行运动，就能有效降低自己的，但是一定要坚持。
一般来说，没有必要戒除行为，也不可能完全戒除，一定频度内的行为不需要防治，而普及教育则非常重要。对于那些不懂的人，不必要去诱导他关注和讨论这个问题，而对于那些已经有了行为的人，则应该科学认识并加以合理引导。
特别提示
希望读者能有健康的身体和坚定的意志克服困难，快乐生活每一天！
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