跳绳是一种很好的锻炼方式，有很多的地方甚至把它作为一个体育考核项目，或者会作为一个体育比赛项目，今天我们就来说说一分钟快速跳绳技巧。
工具/材料
跳绳、计时器
操作方法
首先我们要会调整自己跳绳的长度，单脚踩住绳子，两端拉到肚脐到胸口之间的位置即可。
之后是手上的技巧，双手的上臂位置应该要贴紧自己的身体，有手腕的力量和活动做圆周运动，需要减少绳子的运行周长。
脚上的动作就是尽量脚尖或者前脚掌起跳和落地，自己跳起的高度不用很高，能过绳就行，膝盖应该在落地时微曲作为缓冲。
呼吸上面应该自然有节奏就可以。
站立的时候保持身体的自然活力，双眼正常直视前方就可以。
在着装上面最好的当然是轻便的运动装，鞋子上面就是软布鞋或者运动鞋。
需要学会控制自己的失误，刚开始不熟练的时候速度慢些，熟练了再提速，不能盲目追求速度。
自己的想法上面不要紧张，不过分追求成绩，放轻松跳即可。
在练习的时候要分段的练习，20或者30秒为单位跳，追求不失误，逐步提速到60次以上。
然后时间在逐步的增加上去。
自己手臂的力量也是要训练的，做些俯卧撑，引体向上，要保证自己可以摇200次以上。
弹力的训练就是利用台阶或者蛙跳。
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