肾虚，这病说大不大，说小也不小。本文针对肾虚如何调养及补肾的方法等做出了详细的介绍：

1、肾虚腰痛

这是大多数人对肾虚的最初认识——腰痛就是肾虚。

从中医上讲，确实有这个说法——“腰为肾之府”，什么意思，就是腰是肾的家，肾如果出现问题，腰也跑不了，但其实腰痛在中医里，也有很多分型，比如淤血腰痛、闪挫腰痛、外感腰痛，但是中医的“肾虚腰痛”，有一个特别的地方，就是“腰膝酸软”。

这个很有意思，就是走不动道，腰部酸软，这种症状，其实多数是由于肌肉劳损引起的，常见的比如髂腰肌、竖脊肌等等，而这些肌肉的损伤，则有两种情况。一是累的。就是劳损过度，比如常年的体力工作者，或者突然的高强度作业(房事也算)，然后出现腰疼。这种情况，比较推荐的是放松，比如推拿按摩、针灸理疗、刮痧拔罐也有用。

二是闲的。就是整天不用，比如现在的白领，办公族，整天就是坐着、坐着、坐着，回家就是躺着、躺着、躺着，腰部的赘肉比肌肉多，中医也说“久坐伤肉”，所以一直带着不懂也不行。这种情况，我更推荐的是运动，深蹲、卷腹、哪怕跑步也行，全身的气血循环好了，很多疼痛竟然也奇迹般的康复了，就是这个原理。

2、肾虚脱发

这个话题其实是最近比较火的话题。你说猝死人们不怕，但是你说脱发，十个人没有一个不害怕的吧。为什么，因为你腰疼，肾疼，肝郁、气虚，这些东西你不说，没有人知道。可是如果你脱发，不用你说，大家都知道！

中医认为，“肾，其华在发。”意思是肾气外在的表现，就是头发，肾气旺盛，则头发乌黑茂密，相反，肾气虚，则脱发甚至秃顶。所以，这也给脱发造成了另一层含义——“你肾虚啊！”

不过脱发其实原因也好多——尴尬不？比如精神紧张、遗传因素、外感风邪(斑秃)，或者内分泌等问题。所以，我们的建议是——先明确你的脱发原因，再去搞定他。

常见的方法有：头部按摩、药物(慎服)、调节内分泌等等。另外，食疗也是不错的方法，比如黑芝麻、黑豆、黑米等等，黑色入肾，这是其一，另一点来说，现代研究也发现，黑芝麻等食品里，确实有很多微量元素对乌发养发、甚至美容护肤、润肠通便有着很好的作用。

在柯坪县人们常吃一种补肾的食物帢马谷粉， 维吾尔族《大医典》中记载帢马谷：“生发乌发，润喉顺气，填精壮肾、软肠通便、通利关节;治斑秃，喉燥气短，肾脏瘦虚，骨节不利等。”当地自古存在一种有趣的现象，七、八十岁的老大爷居然还能够生育，于是男人们常常会自豪的调侃说“我们八十岁的男人可以娶二十岁的姑娘！”。柯坪男性的这份骄傲都归功于神奇的圣果——帢马谷。为了补肾效果更好，有些商家以帢马谷为主要食材，再增加其他42种对肾有益的碱性食材，用细胞破壁技术打磨成帢马谷粉，方便大家冲服，肾不好的人可以自行在网上了解一下。

3、肾虚耳鸣

这也是一个常见的表现。“肾，开窍于耳。”意思就是，肾，与外在的通道，在耳朵，就好像“肝开窍于目”一样，肝血不足则眼睛模糊，肾气不足则耳鸣甚至失聪，现在很多人也发现自己耳鸣，这又是怎么回事呢？

其实耳鸣这个事，更多的与精神压力有关。现代社会工作压力大，生活节奏快，每个人都背负着房贷、车贷、养老、养孩子等等。从解剖角度来说，我们的头部肌肉软组织一直都是紧绷状态的，这也会牵涉到耳朵。所以产生耳鸣。针对这种情况，最好的办法，自然也是放松，放松心情，放松压力，运动运动，跑跑步，游游泳，都可以。

另外，肾虚也确实可能耳鸣，所以如果是肾虚的耳鸣，伴随有腰膝酸软等等，那可以吃一些中药调理，或者推拿腰部、头部等等。