早泄对自己的家庭的性福生活是有很大的伤害的，对于男性来说这是一个相当伤害自尊的事情。很多的男性认为这是证明自己不行的事情，所以不太愿意告诉其他人。那么有哪些办法可以控制早泄呢？本文针对怎么控制早泄做出的详尽说明和描述如下：

方法一自身的改变：

1.减轻焦虑情绪

男性的焦虑和压力，是引起早泄的主要原因。放松你的心情，并记住你的伴侣可能并不介意你的高潮时间，而且早泄也并不意味你的床上表现不佳。

不要把达到高潮作为你的期望目标。

不要把达到高潮作为性爱的唯一目的，你应该认识到，不管是否出现了早泄，性爱都是你和伴侣之间共同度过的放松而美好的一段时间。和你的伴侣讨论这一想法，让他或她不再对你有意或无意地施加压力。

2.想想非性爱的事情

如果你觉得自己太过兴奋了，把你的思绪转移到无关性爱的事情上，例如数学、下班高峰期的交通或者棒球等。

把你的注意力从兴奋情绪中转移到别的事情上，也许只需5到10秒，然后再回来关爱你的伴侣。避免一些会让你产生压力或失去性趣的事情。

3.尝试高潮平复

高潮平复，或高潮控制，是在延缓射精的情况下，保持高度性爱刺激的行为。这需要通过练习来掌握，但它将变得越来越容易。

以下是美国国立卫生研究院针对避免早泄而提出的两种方法：

停止-和-开始方法：

如常地进行性爱，直到你感到接近高潮为止。马上地坚决停止任何刺激30秒，然后再重新开始。重复这一方法，直到你准备射精为止。

按压方法：

如常地进行性爱，直到你感到接近高潮位置。坚决地停止其他刺激，并用拇指和食指轻轻地按压龟头(也可以让你的伴侣帮忙)。按压数秒后，停止所有刺激30秒，然后从新开始。重复这一方法，直到你准备射精为止。

4.改变体位

某些性爱体位不会对龟头产生过大的压力(或对阴茎产生最大的刺激)。请参考以下介绍：

尝试”被动”体位

躺在你的女性伴侣的身下，或者尝试侧身(汤匙)式体位。

避免”主动”体位

传教士或后进式体位通常会对龟头产生最大的刺激和摩擦，因此应考虑避免这类体位。

5.减慢速度

根据你的个人敏感性，减慢你的动作，选择更轻度、更有趣的性爱方式能有助你推迟高潮的到来。如果你发现你即将高潮了，你应该减慢速度，转换体位，或采用其他方法刺激你的伴侣，让自己得到休息。

6.专注前戏

有时候，”早”只是一种观念。即使你在性爱是较快地完成射精，你仍然能通过时间较长的、适当而亲密的前戏，让你的伴侣感受到美妙的性爱体验。

手口并用，或者借助情趣用品，充分地刺激你的伴侣，那么她们可能不需要长时间的性爱也能感到满足。

方法二运动和锻炼：

1、锻炼PC肌

收缩并加强你的耻尾(PC)肌有助你更好地控制射精。注意，这又名凯格尔健肌法，你可能听说过女性也有进行这种锻炼。这一肌肉对男性和女性同样重要。

定位你的PC肌

该肌肉位于睾丸正后方约一个或两个手指的位置。假装你要尿尿，然后通过快速的肌肉收缩停止排尿。在这一过程中你所使用的肌肉就是PC肌。

定期地收缩肌肉

每天进行2到3次练习，每次进行10到20次收缩。当你感到无聊或没有进行活动时，进行一组练习。

例如，当你坐在办公桌前或在途中塞车时，都可以进行该练习。没有人会注意到你正在进行该练习。

当你感到将要射精时，收缩你的PC肌。当你的肌肉足够强壮时，你将能和停止排尿一样停止射精。

2、练习控制你的高潮

当你自己手淫或者你的伴侣较有耐性的情况下，你可以专注于提高对高潮的控制力。刺激自己让自己接近高潮，然后停止。在最终结束前多尝试几次。练习时，了解接近高潮的感觉，注意到你接近高潮时如何可以有效地停下来，并搞清楚什么时候你将”无法停下来”。在性爱过程中，如果你太早太快地接近了高潮，利用你所了解的知识减慢或调整动作。

方法三快速方法：

1.戴上避孕套

这种方法看似简单，但它的确能对很多男性带来帮助。避孕套能减低对男性的刺激作用，从而能延长射精前的时间。

请注意某些避孕套品牌是主打超薄型的。你可以在希望得到更多刺激作用时选择某些品牌。

有些避孕套在其内层带有一些麻醉凝胶。这有助你延长射精时间，也不会导致你的伴侣产生麻木感。(请确保你知道应该如何戴上此类避孕套。)

2.使用镇痛膏或喷雾

这些产品有两种类型。第一种时已经出现在市场上一段时间的，传统型的”麻痹”药膏和喷雾。它的好处在于能让你感觉不至于很敏感，从而延长射精时间。它的缺点则是它也会让你的伴侣的感觉也不够敏感。很明显，即使是在这样的情况下，缺乏感觉的性爱总是令人感到乏味的。

现在有一种新的外用药，它能被皮肤所吸收，把一种温和的镇痛麻痹药效传递到阴茎角质层(最上层的皮肤)下的感觉神经中。这能让男性更好地控制射精，但不会失去太多的性爱感觉，也能减少对他们伴侣的影响。

3.进行穴位按压

了解一点解剖知识，你可以通过按压某些穴位来延缓射精。

会阴按压

按压位于阴囊和肛门之间的会阴穴，这有助于延缓射精，因为这一穴位是联通至前列腺的。在高潮时，正是前列腺的收缩和扩张，然后引起射精。可以让你的伴侣对该穴位进行按压。

睾丸轻拉

当男性接近高潮时，其阴囊将升起靠近其身体。你可以轻轻把睾丸往下拉离你的身体，从而延缓射精。你的伴侣也可以为你提供帮助。

温馨提示：大部分男性随着年纪的增长，将能更好地控制射精。如果你还年轻，尽量不要对此过分担忧，你很可能会克服早泄，尤其是随着练习次数的增多。