网友口述：我平常脚怕冷，最近寒气特别重！去拔过几次火罐，对房事不是很理想。我年纪轻轻就感觉肾虚力不从心，我也不知道是肾阳虚还是肾阴虚，请问有何办法改善？
专家的回复是：人身体不好就可以说是身子虚，这是一种较为符合中医的说法，但中医讲究辨证施治，阴虚和阳虚大不同，如果不辨识到底是哪种虚而盲目进补的话，不但无法强壮起来，还有可能越发虚弱。
那么，到底什么是阴虚什么是阳虚呢？两者要怎么区分呢？
什么是虚呢？就是弱的意思，阳虚就是火弱，阴虚就是水弱。
那在人体里，到底什么是阳，什么是阴呢？或者什么是火，什么是水呢？人们吃进东西，吸进氧气，通过肠胃的生物转换，就会产生能量，这种能量，就是人体之火，生命之火，这就是人体的阳气。那什么是人体的阴呢，或者人体的水呢？这个水就是血液、体液。
就像烧水做饭一样，如果火烧的过大，水会烧干，饭会烧煳;同样，如果火不够的话，水烧不开，饭也做不熟。人体也一样，如果一个人的阳气不足，人就会运化不好，人就会湿重，身体发胖，舌头发胖，大便多不成形;反之，如果一个人阴气不足，人就会显得很瘦，并且容易口干和便秘。因此，一般而言，胖人多阳虚，而瘦人多阴虚。
我们自己怎么知道是阴虚还是阳虚呢？可以通过4种方法自测：
一观舌相：阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少;阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。
二观面色：阴虚者，常见颧红;阳虚者，面色晄白。
三观精神：阴虚者，潮热心烦;阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。
四观病痛：阴虚者，腰膝酸软;阳虚者，腰膝冷痛。
很多人会发现自己可能符合阳虚，但也有亮点阴虚的表现，或者相反，其实这是因为长期耗损不得调理的结果，阴虚日久，会耗损阳气，所以也出现了一些阳虚表现。而阳虚日久，会虚耗阴液，所以也就出现了一些阴虚表现。应注意自己最初时以哪些病症为主，辨明根由，才好正确调理。
治疗肾阳虚小方子
阳虚体质应当重点补阳气。下列食物适宜阳虚体质的调养。例如：鹿肉、羊肉、狗肉、牛肉、牛奶、羊奶、童子鸡、鹅肉，麻雀、虾、鳗鱼、鱼鳔、辣椒、韭菜、大蒜、生姜、糯米、黑米、薏米、甘薯、山药、芡实、扁豆、麦芽糖、桂圆、红枣、栗子、银杏、胡桃、荔枝、菠萝、桃、杏、樱桃、杨梅、黑砂糖、桂皮、胡椒等。
此外，阳虚的人往往体内湿气重，可以用蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、马齿苋0.5g、芡实0.2、绿茶0.2、淡竹叶0.2、槐花0.2制成蒲公英马齿苋茶饮用，祛湿效果是很好的。
治疗肾阴虚小方子
阴虚体质的人本身就容易上火生燥，所以不宜吃温燥，辛辣，浓香发散的食物：例如红参、鹿茸、桂圆、核桃等。辣椒，花椒，胡椒，八角，茴香，韭菜，香菜，葱，姜，蒜，酒，咖啡，狗肉，羊肉，油炸，煎炒等食品正常人吃多了都容易生痰上火，阴虚火旺的人吃它更是火上浇油。
补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
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