说起补肾，很多人可是颇有心得，随便在网上一搜，都能搜出成百上千种补肾的食疗药材，然而一般人对进补的度量，把握的不是很准，很容易进补过度，产生副作用。所以今天就为大家推荐几种不需要吃补品就可以补肾的方法，肾虚的读者不妨试试！

日常生活中补肾的方法：

1、热水泡脚

不是仅仅泡泡那么简单，在泡脚的时候还需要同时按摩两腿根部的“气冲穴”，脚心的“涌泉穴”，以及对腰部的“肾俞穴”进行反复的拍打、揉搓，才能起到补肾的效果。

2、搓腰眼

腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。具体的搓法是在晚上临睡前，坐在床上，双脚下垂，宽衣解带，舌抵上腭，调匀呼吸，收腹提肛，两手对搓发热后，紧按腰眼，用力上下搓120次左右。此法具有疏通筋脉，增加肾功能的作用。

3、小指提水法

每天早晚用小手指头提吊水壶或小水桶各99次，因为小拇指有许多连接着五脏六腑的神经末梢，其中人体色肾穴、命门两个学位便在小拇指上，因此可以通过提水这种方法刺激穴位，起到补肾的效果。但如果觉得而这种方法太累，每天多用小指头提物、翻书，或用小指头互相用力勾拉，或以一手大指与食指捏住另一手小指按压、捻转、揉推，也可以达到补肾的目的。

4、按摩太溪穴

其穴位位于脚部内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。是肾经水液汇聚之地，按摩此处对肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等都有一定的治疗效果。按摩时可使用侧手的拇指或者光滑的木棒、按摩棒等，按揉时力量不可过大，以出现明显的酸胀感为标准，对绝大多数肾脏疾病都有一定的改善效果。

5、按摩关元穴

其穴位位于脐下四横指处，具有培元固本、补益下焦之功，故使用手指点压或按摩，亦或者将两手搓揉，按摩30-50次，都能够达到强肾固本的效果。

6、按摩耳朵

俗话说“肾主藏精，开窍于耳”，肾的好坏，通常从耳朵上就可以看出来，也可以反过来从耳朵进行调节。

常见的耳朵保健按摩有以下5种：

(1)引耳：将右手绕过头顶，掌心头侧，用右手拇指、食指、中指捏住耳尖，轻轻用力向上拽左耳尖14次。再换左手重复相同的动作。

(2)摩耳：双手手掌摩擦微微发热后，按摩两耳正面，再按摩耳背面，反复做10次。还可以按摩耳廓，以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，相对捏揉，直至发热。

(3)拉耳垂：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后往下拉耳垂15-20次。

(4)扫耳：用手把耳朵由后向前扫，能听到“嚓嚓”的声音。每次20-30下，每天数次。

(5)拎耳屏：用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，每次做3-5分钟。手法应由轻到重，牵拉的力量以不痛为限，能在一定程度上缓解头昏、头痛、神经衰弱、耳鸣等疾病。

7、大拇指按在无名指根部

可以随时随地做，甚至晚上睡觉也可以这么握着，其原理是能够作用于人体的肝经系统和肾经系统，因而具有安魂定神及补肾的作用。？？？？

肾是人体的重要器官，掌管着尿液的形成、废物的代谢以及人体内电解质和酸碱的平衡，关系着人体的五脏六腑的健康问题，不少器官疾病发生的根源往往是由于肾亏，于是在治病的时候很多中医都会首先从调肾入手。以上介绍的几种方法长期坚持下来会起到很好的补肾效果，这种方法也是比较安全健康的。生活中肾虚的患者不妨尝试下。