刚到不惑之年的董先生感觉在性生活中有些力不从心，有时还要靠手来帮忙，而且精液射出的力度和量均大不如从前。他想一想自己前几年的状态，觉得自己性功能下降很多，并为此不安起来。在饭桌上，也常听到老同学们调侃，而电视广告中那些让人羡慕的“猛男”形象，越发让自己觉得在那方面确实有点不行了，有时甚至有点害怕性生活。连妻子都似乎隐含着不满情绪，这让他产生了巨大的焦虑与不安……

男人到了不惑之年，随着身体功能开始逐步走下坡路，性能力明显不如从前就是其中的一个方面。事实上，中年以后的男人最担心的一件事情，可能就是要面对性欲望和性能力的降低，这也可能是让许多男人非常沮丧的事情。所以，很多中年男人会因性事不满意而感到不安，甚至痛苦。那么，一旦像王先生这样感到性能力“大不如前”时，应该怎么应对呢？

1.直面现实，认识到性能力下降是男人40岁以后正常的生理反应

随着年龄的增加，人体功能出现下降，这是人类正常的生理规律。事实上，绝大多数男人在中年以后都要经历性能力由高向低的转变。面对性能力的下降，心里产生失落感甚至无望感是可以理解的，也是正常的心理反应。此时，要接受现实，并在目前的情况下尽量做得好些。不要再与年轻时对比，因为现在的情况并非不正常，只是不如原来而已，所以多想也没有用。综合起来，这个年龄段的性功能可能会出现以下情况：

①性欲望会有一定程度的下降。

②阴茎勃起硬度不如年轻时。

③阴茎勃起不如以前那么自如。

④性生活中的快感不如从前。

⑤射精时的力度比年轻时下降。

2.关心自己的身体健康，如果有疾病，要积极治疗

中年男人容易成为各种疾病攻击的主要对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见病，都会给男性的性功能带来不良影响。所以，最好定期做体检，了解自己的身体健康状况。发现有疾病，一定要积极治疗。预防、控制好这些疾病，就是在维护自己的性功能。

3.养成良好的生活习惯，因为这可能直接影响到性的发挥

40岁左右的男多处在事业高峰，家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累和饮食无度将不可避免地影响性能力发挥。所以，要戒除不良的生活习惯，平心静气地逐渐开始调节生活方式，改掉一些“伤性”的习惯。少抽烟、不酗酒、戒赌，尽量不要熬夜，不要让身体进入疲劳状态，并且保持时间充足而且有效的睡眠。坚持参加体育锻炼，保持良好的身材和体重，注意加强腰部和足部的锻炼，比如骑自行车、慢跑等。多吃对身体健康有益的食物，如新鲜蔬菜和水果，尤其是“食补壮阳”的韭菜、白瓜子、海产品等。在日常生活中要保持性格开朗、心胸开阔，并保持一定的幽默感，而不要精神抑郁，封闭自己。总之，要让自己建立起更多的自信心，并且能够感受到生活的乐趣。

4.调整自己的性生活方式，发挥中年人特有的“性优势”

中年以后的夫妻性生活次数必然要进行相应的调整，不要与自己年轻时候的性交频度攀比，不要在性生活数量上斤斤计较，而应该更看重质量。“小别胜新婚”就说明了一次高质量的性生活对夫妻双方的感受有多么重要。调整后的性生活次数可能要少些，但只要夫妻能够同时获得身心上的满足，哪怕性生活次数再少，仍然可以感受到情感和身体上的巨大满足。其次，中年男人性兴奋的节奏和性交速度逐渐减慢了，达到高潮的时间也延长了，这种变化从表面上看似性能力降低，实际上却使得男人与妻子的性兴奋过程更加接近了，容易使夫妻性感受同步化，能同时达到性高潮，从而让夫妻双方获得更为满意的性生活。

5.懂得病与非病的界限

如果性功能出现不佳的状况，夫妻之间要多交流。如觉得有必要，可短期在医生指导下用一些保健品等。在经过一段时间的家庭内自我调整，但感觉无效时，可找专业医生咨询和接受必要的检查，最好夫妻一起去医院看医生。通常地讲，绝大多数求治性功能障碍的中年男性并没有明显的器质性疾病，性功能下降多在情理之中，并不属于勃起功能障碍的范畴，只要进行必要的调整就完全可以走出疾病阴影。所以，一定要分清是疾病还是正常生理功能衰退，不要盲目与自己年轻时的性能力或商业炒作中的“猛男”相比，那样会造成巨大的紧张焦虑，甚至会不惜花费大量金钱求治，其结果往往不佳。如果的确有性功能障碍，并非偶然出现，应该到正规大医院泌尿外科或男科做个检查，看到底是不是真的患了勃起功能障碍等疾病。即便真的患了性功能障碍，通过规范的治疗，也能获得理想的治疗效果。