饮食对瘦身来说至关重要，如果才能选对食物，选择什么样子的食物才能打造好的身材呢？今天小编来为大家详细介绍一下！

食物推荐

有些食物能够轻轻松松地调节女性的身材，就让我们来认识一下吧：

(1)香蕉：香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，有助于通肠排便。

(2)苹果：苹果中含有的大量维生素、苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者，需要吃一些酸苹果。

(3)西瓜:西瓜大部分是水分，能够利尿、助消化、消除水肿，让体内多余的水分排出体外，所以对于下肢水肿的人极为有效。

(4)西柚：西柚卡路里极低，多吃也不会变胖，它还含有丰富钾质，有助于减少下半身的脂肪和水分积聚。

(5)菏篛：蒒篛含有大量的食物纤维、水分和矿物质。食用菏篛后会有很强的饱腹感，最后，好好睡觉。良好的生活习惯是人体发育的保障，只有休息好，血气才能充足，元气才能充足，乳房才可以良性发育。

2.三步按摩丰胸法

第一步：双手四指并垅，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房一分钟。在操作时动作要轻柔，不可用力过猛。

第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三遍，然后换左手推摩左侧乳房。

第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三遍，然后换左手推右侧乳房。

只要你坚持做胸部按摩，不.但可以使胸部健壮丰满，凸现女人的曲线美，还能达到清心安神、宽胸理气的目的，最终令人气血通畅、精神饱满、神清气爽。

3.健胸操

支撑柔软胸部的是胸肌。如果胸肌运动不足，随着年龄的增长就会致使胸部下垂移位。你可以用运动来增强胸肌活力。

(1)双手在胸前合掌，相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。

(2)仰卧，头和臂部不离地，向上做挺胸动作，并保持片刻。重复6~8次。你还可以在沐浴的时候交替用冷热水冲击胸部，增强血液循环，也能使得乳房更加有弹性。生活中要保持良好的习惯，姿势要正确，不要经常弯腰驼背，睡眠时不要卧睡，而是尽量采用躺睡或侧睡的姿势。

美胸靓汤

此外，饮食也需要精心调理。多吃富含维生素E和B族维生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。这里给你推荐两款专业医师的美胸靓汤：

(1)猪尾凤爪香菇汤

原料：猪尾2只，凤爪3只，香菇3朵，水6碗，盐少许。

做法:把香菇泡软、切半，凤爪对切，备用。猪尾切块并氽烫。然后将材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬1小时，再加人少许盐即可。

(2)青木瓜猪脚丰胸汤

原料:猪脚骨膏汤4杯，青木瓜1个，黄豆100克，盐1小匙。

做法：将青木瓜去皮及子，洗净、切块；黄豆泡水约3小时，洗净、沥干。锅中倒人猪脚骨高汤煮滚，放人黄豆煮至八分熟，加人青木瓜煮至熟烂，加入调料调味即可。

另外，还有一个小窍门：丰胸的最佳时机在每月经期之后。你可以这样计算:把每月经期开始作为第一天，然后往后推，第11~13天就是最佳时期，稍微次之的是第18~24这7天。为什么这10天是最佳丰胸时间呢？关键就在刺激乳房的激素上。在这段时间里，影响胸部丰满的卵巢动情激索24小时等量分泌，所以这正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。而在生理期时，乳房可能出现胀大现象，但实际上激索分泌量：一般，食补或按摩都可能造成乳房不适。而生理期即将结束时，则是激素分泌最低的时间，即使再努力地食补和按摩，乳房脂肪形成的效果依然不好。所以，女性朋友们可要记住了，不管是哪种丰胸方法，一定要在恰当的时间进行，这样效果才会显著。

乳房大小和体态胖瘦基本相称。体胖的人乳房脂肪积聚多，所以显得大一些，反之则显得小一些。所以，为促进青春期乳房发育，或避免中老年以后出现乳房萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的食物，如卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油等。B族维生索也有利于激素合成，其存在于粗粮、豆类、牛乳、猪肝、牛肉等食物中。内分泌激素在乳房发育和维持过程中起重要作用，雌激素使乳腺管增长，黄体酮使乳腺管不断分支，形成乳腺小叶。乳房发育欠丰满的女人，还应吃一些热量高的食物，如蛋类、肉类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油类等。由于热置在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，故乳房也由于脂肪积蓄变得丰满而富有弹性。

以上方法都很简便，只要在日常生活中多多注意，就可以促进乳房的健康发育，并减缓因衰老导致的乳房松弛问题。想抬头挺胸的美女们一定不能偷懶啊，坚持几个月，你会感受到自己的身材变得更加丰满诱人了。而且，这些方法都是完全健康没有任何副作用的，每个女人都可以放心尝试！