开车族在享受汽车作为代步工具带来的便捷的同时，不少人也被腰肌劳损的问题所困扰。从人体生理特点上来说，长时间驾车，会使腰肌长时间处在紧张状态中，久而久之肌肉的疲劳就会转化为劳损。一个人如果长时间保持劣位姿势，上身体重会重压椎间盘，容易使腰椎间盘膨出。
对于开车族日常生活中可能面临的各种健康隐患，下面介绍几个适合练习的健身小动作，帮助开车族以此抵御各种不适状况的来袭。
如果你每天开车上班，又缺乏经验的话，不妨一起来做做下面的小动作：
动作一:
经常做弯腰、踢腿或深蹲动作，可做3—6次；也可以向我按摩腰肌，用两个拳头指掌关节横向擦推、纵向抚摩腰肌各30—50次。
动作二：
用食指、中指腹向岛侧轮刮眼眠3—5圈；用两手中指尖点按眉毛外侧上的凹陷处，按摩30—50次。有利于缓解眼部发涩、眼疲劳等不适感。
动作三：
在车上或在车下活动一下手臂和手指关节，如两手互相擦掌、摩拳、两手互拍互推、上下推腕、伸屈肘关节、环绕腕关节等各10—20次。这样的小动作可以预防和缓解手臂和手指出现肌肉痉挛、麻木等症状。
动作四：
驾车族每天“鸣天鼓”（两手掌紧扪耳朵后突然放开）和拉耳垂各5—10次。这样做的目的是为了避免开车时发动机的运转、喇叭等产生不同强度的噪音给听觉系统带来的影响，不知不觉中导致听觉损伤、听力下降等症状。
健康保健小知识：
夏季驾车族应避免情绪中暑
对于开车上班的人来说，总要面对拥堵不堪的路面，驾驶过程中，中枢神经系统处于持续紧张状态，交感神经兴奋性增强，内分泌功能紊乱，很容易“情绪中暑”，造成心理疾病，这种现象在夏季天气炎热时表现尤为突出。
夏季天气炎热，由于驾驶室的空间太小，空气流通不畅，加之开车动作单一，人更易烦躁、犯困。建议开车的人适当调节空调工作状态，每隔一段时间打开车窗透透气，清新的空气对心情较有好处，所以应注意适时通风，不要使车窗密闭太久。
值得一提的是，夏季阳光照射强烈，前面的车会反光，让驾车人眼睛；不舒服，路面也显得特别的白，所以眼睛容易疲劳，心情也出现烦躁现象此外，烈日下驾车还可能会出其不意地遭到玻璃幕墙反射光的袭击，这种光污染同样也会使人头昏、心烦，甚至发生失眠、食欲下降、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状，应尽量避免在正午太阳强烈的时候开车外出。
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