视频1 视频21 视频41 视频61 视频文章1 视频文章21 视频文章41 视频文章61 推荐1 推荐3 推荐5 推荐7 推荐9 推荐11 推荐13 推荐15 推荐17 推荐19 推荐21 推荐23 推荐25 推荐27 推荐29 推荐31 推荐33 推荐35 推荐37 推荐39 推荐41 推荐43 推荐45 推荐47 推荐49 关键词1 关键词101 关键词201 关键词301 关键词401 关键词501 关键词601 关键词701 关键词801 关键词901 关键词1001 关键词1101 关键词1201 关键词1301 关键词1401 关键词1501 关键词1601 关键词1701 关键词1801 关键词1901 视频扩展1 视频扩展6 视频扩展11 视频扩展16 文章1 文章201 文章401 文章601 文章801 文章1001 资讯1 资讯501 资讯1001 资讯1501 标签1 标签501 标签1001 关键词1 关键词501 关键词1001 关键词1501 专题2001
大脑不生锈9大关键 大脑排毒怎么做
2023-07-14 22:56:20 责编:小OO
文档


有人说大脑也需要排毒吗?那么大脑中有毒又应该怎么排出来呢?这一切都要从我们人体的淋巴系统说起,淋巴就是身体的废弃物管理系统,淋巴系统的健康与否将直接影响到身体的排毒状况,做到以下9点大脑不生锈越活越年轻。

人体淋巴系统作用

你可能对淋巴系统不陌生,淋巴就是身体的废弃物管理系统。淋巴腺和血管平行,把全身的代谢废物带到心脏进行最终消除。淋巴系统负责清掉新陈代谢产生的潜在有害副产物,同时主宰发炎和免疫力。不过,淋巴系统不负责清除大脑的有毒物,因为血脑障壁将大脑隔成一个封闭系统。

《科学人》杂志近期刊出一篇研究,探讨大脑如何自行大扫除,被誉为该年度最具科学突破的研究之一。大脑自有一套「类淋巴系统」,与血管平行,将大脑废弃物清出家门,留给肝脏做最後处置。不过类淋巴的打扫时间几乎都在晚上,等我们入睡之後才开始。

睡觉对淋巴系统的好处

睡觉的时候,大脑细胞会自动缩到6成大小,让出空间给类淋巴系统工作,听起来很不可思议吧。我们睡着之後,类淋巴系统的活力比清醒时多上10倍。也许就是因为这些清扫活动,大脑在晚上消耗的能量才会跟白天差不多。

睡觉其中一个主要目的,或许就是停止大脑的日常活动,换清扫系统上工。这就好像一间办公室,白天塞满了职员,进行各式各样的活动。到了夜晚,大家下班,清洁员才出来打扫,为隔天的办公环境作准备。

大脑也是同样的情况,好像只能在白天保持活动警戒状态,或夜晚打扫之间择一。那篇研究的其中一位作者麦肯.内德嘉博士(Maiken Nedergaard)就说:「你可以把大脑想成是在家办派对,要不就是让大家尽情享乐,要不就是打扫房子,这两件事没办法同时进行。」

这项发现对老年失智症和其他大脑疾病意义重大。大脑会产生一种废弃蛋白叫β-淀粉样蛋白,这种蛋白质应该要被类淋巴系统清掉,结果却在脑内累积,这可能跟老年失智症有某种关联。虽然目前诸多疑点尚未厘清,不过这项研究确实提醒我们,如果注重大脑健康,我们就不该剥夺宝贵又神秘的睡眠时间。

大脑不生锈九大关键

【关键一】

多多活动。动动身体能让人快乐,记忆保鲜,直接改善大脑健康、能量和情绪品质。

【关键二】

充分休息。教你安全自然的身心睡眠法,让心智充分休息。

【关键三】

充足营养。介绍对大脑最好的食物和补给品,再教你用心吃饭。

【关键四】

常保好奇心。说明如何把新奇事物、玩乐和好奇心这些大脑的超级肥料,融入日常生活中。

【关键五】

常保弹性。「神经可塑性」让大脑具有适应改变的超能力,从容应对挑战。

【关键六】

常保乐观。乐观能力可以靠後天加强,而且这会是你会想保留一辈子的个性。

【关键七】

富同理心。利用大脑天生就懂得关怀、大方和同理心的能力,为人生带来更多幸福。

【关键八】

与他人交流。当我们和他人相处的时候,大脑会有所改变,并建立强烈的归属感。

【关键九】

活出自我。美好人生最重要的目标就是要让自己变得越来越完整,活出自我,展现深层的内在。

下载本文
显示全文
专题