相信很多人在童年时期都会有过含胸驼背的经历，不仅经常要被父母提醒，有的还要经过后天的矫正。有的甚至成年之后也没有多少改善，影响自己的外在形象。想要漂亮的身材就要从婴儿时期奠定良好的基础。
一、不可小看的“俯趴”
许多妈妈都知道，俯趴可以训练宝宝抬头，帮助宝宝学会翻身和爬行，但是俯趴对于宝贝身材的影响却是很多妈妈还没有意识到的。实际上，俯趴可以很好地促进婴儿颈部和背部的骨骼和肌肉群发展，有利于打开出生时紧紧内扣的肩胛骨，对于婴儿以后形成挺拔的身材有着积极作用。
二、俯趴可从出生开始
既然婴儿俯趴这么重要，那妈妈们一定会问，到底应该从什么时间开始趴？其实，从宝宝一出生就可以开始俯趴，每次从1秒开始，一般到3个月的时候宝宝每次可以趴10分钟以上。
至于每天趴多少次，在宝宝会爬行以前，只要醒着就可以让他/她趴着，3个月左右的宝宝每天俯趴累计时长应在1.5～2小时。
三、宝宝俯趴也有标准POSE
很多妈妈也许会问，是不是怎么趴都可以？当然不是了，俯趴也是有规范的。
宝宝的手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部，尽量帮宝宝把手掌打开，脚要着地，背部呈现漂亮的小弧线。“飞机脚”不利于后面的爬行和行走，手没有打开也会阻碍下一个阶段的爬行。3个月后宝宝的腿不能蜷曲着，而要尽量伸直，并且宝宝的上肢要能撑起整个上身。
四、宝宝不愿俯趴怎么办
1.增加俯趴的乐趣：看护人多和宝宝互动、增加用玩具逗引等，不要让宝宝觉得自己趴在那好无聊。
2.采用多种俯趴姿势：可以尝试让宝宝趴在把爸爸或妈妈的胸口、肚子上、大腿上等，还可以尝试和宝宝面对面趴在垫子上。
3.垫个细长的糖果枕：对于易吐奶或上肢力量特别弱的宝宝，我们还可以在宝宝腋下垫个细长的糖果枕，这样可以减少对胃部的压迫和上肢的受力。
五、什么情况下宝宝不能趴
1、宝宝进食后20分钟内禁趴，以防止宝宝将刚吃进去的食物吐出来。
2、有严重肠胃或其他疾病导致宝宝精神状态特别差时也请暂停俯趴。
3、宝宝可能有骨折、脱臼、外部创伤等情况也请避免俯趴，应及时就诊治疗。
六、大宝俯趴依旧有意义
俯趴的好处多多，无论你的宝宝多大了，如果有机会可以尽可能让他继续俯趴。尽管效果没有0～6个月时的俯趴效果那么好，但是仍然是有意义的。
不过，大年龄的宝宝俯趴时要采用这样的姿势：用手臂支撑起整个上身，将头抬起，面向前方，双腿向后伸直。此外，我们也可以借助一些工具让大宝宝俯趴，如瑜伽球。
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