近年来，雾霾天气越来越严重，短时间内我们还无法改变，所以家长只能通过改变自身体质来对抗雾霾对宝宝的影响了。这时候家长可以根据具体情况给宝宝适当补充维生素D来改善宝宝的身体情况，减少环境对身体的危害。

一、雾霾天宝宝冬天是否要补维生素D ?

雾霾天宝宝冬天可适当补充维生素D。

原因：

1、雾霾天孩子晒不到太阳，可能会影响体内维生素D含量

维生素D被誉为阳光维生素，有利于儿童免疫系统成熟。晒太阳是儿童获取维生素D的一个方式，它能帮助皮肤中的物质转化成活性维生素D。雾霾天气把太阳遮住了，孩子完全接触不到太阳光照，就会影响体内维D的正常含量。

2、雾霾天影响维生素D的吸收，增加小儿佝偻病的几率

在雾霾天，由于日照减少，宝宝的紫外线照射不足。而太阳里的紫外线是人体合成维生素D的唯一途径，而紫外线辐射的减弱会减少对钙的吸收，这样会直接增加宝宝患上小儿佝偻病的机率。

所以说，雾霾天宝宝冬天可适当补充维生素D。

二、雾霾天宝宝补充维生素D的作用

维生素D被誉为阳光维生素，和钙密切相关，决定着宝宝的骨骼健康与否，宝宝在雾霾天需要补充它，是因为它有如下作用：

1、预防佝偻病

佝偻病是缺乏维生素D与钙的后果，维生素D不足，钙的吸收就会受阻，对于处于生长发育期的儿童、青少年，维生素D千万不可缺乏。

2、提高宝宝对钙、磷的吸收

维生素D能提高宝宝血浆钙和磷的水平到超饱和的程度，以适应骨骼矿物化的作用。维生素D是脂溶性维生素，能在脂肪组织中储存，促进肠道和肾脏对钙、磷的吸收，维持血钙和血磷的水平。维生素D还能促进肠道对钙的吸收，将钙储存在骨骼中。

3、促进宝宝骨骼钙化和牙齿健全

人体对维生素D不可或缺，雾霾天又是人们普遍缺维生素D的时节。因为雾霾天阳光少，人体很少能晒到阳光，从而导致不能有效合成维生素D而影响骨骼健康。

因此，在雾霾天要补充维生素D，特别是儿童、孕妇和老年人，儿童处于骨骼发育时期，孕妇处于对维生素D需求剧增的时期，老年人处于骨骼退化时期，需要特别保护骨骼的健康。

三、雾霾天宝宝如何补充维生素D

1、维生素D制剂

补充维生素D可以服用鱼肝油、维生素AD滴剂。

2、多晒太阳

在有阳光的日子，就尽量的多晒晒太阳，接受更多的紫外线照射。经常晒太阳，能保证足够的紫外线照射，预防维生素d的缺乏。

注意：

要记住晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的，而中午的有害光线太多了不建议晒。

3、通过饮食补充维生素D

冬季雾霾天，家长可以通过调整宝宝饮食来补充维生素D。维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。

另外，像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命d的营养强化食品同样含有丰富的维生素d。

所以，家长可以多给宝宝吃以上食物。

四、雾霾天宝宝补充维生素D注意事项

1、避免重复补充，虽然天然食物中维生素D含量很少，但目前市场上有很生素D强化食品，尤其是奶制品，在给宝宝长期口服维生素D制剂时，应避免与维生素D强化食品重复。

2、维生素D制剂最好选用知名公司产品，这些产品质量相对可靠，维生素D含量稳定。

3、一定要遵循医生的指示，合理补充。最好是在日常饮食中注意营养搭配，免去不必要的疾病担忧。