杨梅吃了有什么好处_杨梅的营养价值及功效
健脾开胃、排毒养颜
√适宜人群：一般人均可
×不适宜人群：脾胃虚寒、胃肠疾病患者
杨梅的排毒瘦身成分
1热量和脂肪
杨梅中的热量和脂肪含量都很低，每100g杨梅中含热量28kcal、含脂肪0.2g。它满足人体需要水分的同时，能加快人体的新陈代谢，避免热量在人体的积聚，对美容瘦身起很好的效果。
2纤维素
杨梅中含有丰富的纤维素，每100g杨梅中含纤维素约为1g。能促进胃肠蠕动，加快人体的新陈代谢，将人体的杂质和毒素排出体外。排毒养颜的同时，还有瘦身美体的作用。
3果酸
杨梅中含有丰富的果酸，果酸既能开胃生津、消食解暑，还有助于减肥。果酸对皮肤也有美白抗衰效果，已是全球皮肤科医师应用在辅助治疗的一种手段，爱美想瘦的女性，不妨多吃些杨梅。
杨梅的搭配宜忌
杨梅中含有丰富的维生素和矿物质，营养丰富，还有健脾开胃、止吐利尿的作用；荸荠中也含有丰富的营养，温中益气、消积食。两者搭配食用，营养更加丰富，还有排毒养颜的功效。
杨梅中含有丰富的果酸；牛奶中含有丰富的蛋白质。两者搭配食用，会生成人体不易消化的物质，影响人体对蛋白质的吸收，造成营养物质的流失，还容易使人消化不良，肠胃虚弱者食用时更应注意。
杨梅的营养元素表（每100g）
★脂肪0.2g
★蛋白质0.8g
★纤维素1g
★维生素c9mg
★钙14mg
★钾149mg
下载本文