吃苹果可以美容吗_多吃苹果有什么好处美容养颜、促进消化
√适宜人群：一般人群
×不适宜人群：结肠炎、糖尿病、冠心病患者
苹果的美容养颜成分
1果胶和有机酸
苹果中含有的果胶和有机酸，能够加快胃肠蠕动，将人体内的毒素和废物排出体外，从而达到美容养颜的效果。
2维生素c
苹果中含有丰富的维生素c，每100g苹果中含维生素c约1g。维生素c能减少黑色素沉淀，使皮肤光滑细腻。
3膳食纤维
苹果中含有大量的膳食纤维，能够加强胃肠蠕动，润肠通便，有利于人体毒素的排除，从而也有利于美容养颜。
4维生素e
苹果中含有丰富的维生素e，每100g苹果中含维生素e2.12mg。维生素e是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤衰老，减少皮肤皱纹，让皮肤更加光滑、细腻。
苹果的营养搭配
苹果和牛肉搭配同食，苹果中的纤维素可减少人体吸收牛肉中所含的胆固醇，从而有助于降低胆固醇。
苹果性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、排毒之功效，和大枣搭配食用，有补血养颜的功效，对脾胃虚弱、中气不足、倦怠乏力等症也有辅助治疗作用。
苹果的营养元素表（每100g）
★维生素c4g
★纤维素1.2g
★有机酸0.9g
★钠1.6mg
★维生素e2.12mg
★胡萝卜素20μg
★维生素a3μg
★烟酸0.2mg
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