说到得体的壮阳的方法，很多人一下子就会想到食补。在人们的一般存活中，的确有不少食物含维生素A、E以及钙、磷、锌、铜元素，这些营养物质能介入和推波助澜人体人多酶和胰岛素代谢过程，从而推波助澜性腺分泌，看重男性的性功能。仿佛这个原理，人们万一能多吃一些富含上述物质的食物，就能起到壮阳的作用。

对于壮阳食品的领悟也积蓄很多误区。壮阳食品概貌分为以下四个类别：一是酒、茶、咖啡等具有紧张作用饮品;二是动物阳具或大概相似动物阳具的食品，如海狗肾、牛鞭、鹿鞭、竹笋等;三是葱茏力强的动物，如雄蛾，麻雀等;四是营养品，如人乳，牛乳，蜂王浆等。路过当代科学分析把戏可以证明，这些食物有的作用在于紧张神经，有的作用在于强化营养，几乎全都没有直接硬结阳具的作用。

比如，中国人全部依赖鹿鞭有壮阳奇效，视之为宝，一旦弄达成便忙不迭地用酒泡起来，长期饮用。鹿鞭确有补肾的效劳，可治疗遗精，但治疗阳痿的效劳却大可疑问。服用鹿鞭壮阳的方法的确可以看重性激素工力，但临床上真正由于雄激素减削而肾虚引起阳痿的病例是少之又少。

阳需壮之，但壮阳的方法一定要投合。有病者可分为上下两策，下策是头痛医头，脚痛医脚，上策是想方设法看重身子的健康程度，调动本人机体的才智去毁灭疾病。万一说性才智低微也是一种疾病的话，那样对于它清晰然应该取上策。只要不是得了绝症，危症，那就不必急三火四地去壮阳，迫在眉睫是把身心两方面都调理倔强了，又何虑性才智低微呢？

男人如何壮阳？这里有一套男人自我按摩壮阳的方法，希望能对广大男性同胞有所帮助！

1.下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。

2.腹股沟按摩

临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强、提高精力有一定的作用。

3.摩擦双耳

晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

4.摩揉睾丸

将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾” 法，为历代中医养生家所推崇。

5.摩击肾府

双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

6.攀足固肾

取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

另外，合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。