每个男人都想要在床上更持久，让双方都满足。但事实往往不如人意，伴侣总抱怨时间太短，还没感觉就结束了。于是男人每次都害怕时间太短，越担心就越紧张，往往时间更短。今天小编就给大家讲讲科学延长房事时间的方法，下面一起来看看吧。
男人如何延长房事时间
1、远离肉食
如果你深爱肉食并且在床上缺乏持久力，那要改善一下伙食了，少吃肉，多吃素。研究发现，不管是在床上还是运动中，素食者都比肉食者更有耐力。
2、充足前戏
房事过程中，前戏是很重要的一部分。你可以通过延长前戏的时间来延长房事时间。这就需要你前戏做的充足一些，例如亲吻抚摸，注意亲吻女伴的的脖子和耳后根。也可以多说些情话，不要猴急地直接进入。让你的女伴在前戏过程中达到高潮，会让她觉得性生活很满足，自然觉得房事时间变长了。
3、带套
男人房事时间短怎么办？带套是很有效的延长男人房事时间短的方法。带套通过降低弟弟的敏感度，降低对弟弟的刺激，从而延缓弟弟“发狂”的时间。甚至还可以带双层套来延长房事时间。同时带套也更安全，为了自己的女伴也为了自己。
4、坚持做凯格尔运动
之前讨论凯格尔运动主要围绕着帮助女性更容易获得GC以及身体受益，但2014年来自罗马的一项研究表明：该运动也可以延长男性的房事时间，约为平时4倍之久。骨盆底肌肉，你值得拥有。
5、看别处分散注意力
房事过程中，越紧张，越兴奋，越容易败下镇来。所以为了缓解紧张兴奋的神经，降低你弟弟的敏感度，你可以试着分散你的注意力，你可以不把注意力放在房事上，看看窗外，脑子里想想别的事，只进行简单的活塞运动。或是停下来，跟你的女伴亲吻，等弟弟要控制不住的感觉过去后，再进行活塞运动。
6、加强体育锻炼
锻炼身体 身体是的本钱。身体健康没有疾病的人，房事时间应该都可以达标。所以，为了自己和谐的性生活，为了健康，男人们锻炼起来吧。可以多跑步，打篮球、跳绳等。不要吝啬出汗，身体强硬才会让你的女伴更满意。
以上就是科学延长房事时间的方法，为了获得和谐的性生活，提高性生活质量，延长房事时间，就按上面说的去做吧。
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