哺乳期的女性在饮食上也是需要特别照顾的,不仅关系到自己的身体健康,还会牵扯到孩子的健康成长,那么问题来了,哺乳期是否可以吃天麻呢？哺乳期吃天麻的话会回奶吗？下面我们来介绍下吧！
哺乳期可以吃天麻吗
首先,天麻具有补脑的功效,哺乳期的妇女吃后,能够让小宝宝得到更多的营养物质,提高小宝宝的智力发展.
其次,天麻具有提高记忆力的作用,哺乳期的妇女服用后,减少产后各种器官的衰退.
最后,哺乳期的妇女服用后,使之睡眠好,更好的能照顾小宝宝.
此外,天麻目前已作为高空工作人员的补脑保健品.
所以,哺乳期的妇女是可以服用天麻的,只不过,天麻虽好,但不要贪杯哺乳期吃天麻会回奶吗
不会回奶.平时天麻可以炖鸽子,具有补肝益肾,健胃,健脾,补气益肺,补脑,滋肾固精等功效,对产后身体恢复有很大的帮助.要注意休息,不要劳累和碰凉水.及时补充营养.饮食要多样化,这样有利于身体的恢复和乳汁的分泌.注意保暖,避免受凉！
哺乳期饮食介绍
1、增加热能摄入量
中国营养学会建议乳母每日能量推荐摄入量应为在原来的基础上增加500千卡,其中最好有100千卡来自蛋白质.乳母摄入的能量是否充足,可根据母乳的量和母亲的体重来判断.
2、补充优质蛋白质
乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响.如果膳食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁的分泌量减少,并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育.乳母应每日增加蛋白质15克,达到每日85克,其中一部分应为优质蛋白质.
3、摄入充足的脂肪
人乳汁中脂肪含量变化很大,宝宝吸允活动可使乳中脂肪含量增加.乳汁中的脂类,尤其是不饱和脂肪酸,与婴儿的脑发育有密切关系.例如DHA对中枢神经的发育就特别重要.
4、保证钙的供给
如果乳母膳食钙的摄入量不能满足需要,乳母可因缺钙出现腰腿酸痛、腿脚抽筋现象.乳母膳食钙参考摄入量为每日1200毫克.建议每日饮奶至少250毫升,以补充约300毫克的优质钙,摄入100克左右的豆制品和其他富钙食物,可获得100毫克的钙.
天麻怎么炖好吃
土鸡半只,天麻10克,红枣10颗,枸杞20颗,姜1块,花椒5颗,盐
1.土鸡洗净,切块.天麻洗净,切片,红枣,枸杞洗净,姜切片备用.
2.烧一锅开水,放入鸡焯烫至变色后捞出.将焯好的鸡放入砂锅中,一次性倒入足量冷水,放入姜片和花椒.
3.大火煮开后,改成中小火,放入天麻,红枣和枸杞,盖子煲2——3小时以上,调入盐即可.
营养贴士:天麻是一种昂贵的中药食材.具有补脑安神的功效,还能镇痛,降血压.天麻炖鸡对孩子来说,可是一道理想的补脑营养汤哦.
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