灵敏素质的表现形式如下：
1、空间定向能力（平衡能力）：人们能够迅速改变身体的空间位置和姿势，以及保持稳定的能力。这包括在动态中维持正确的方向和控制身体的稳定性。
2、对动作方向的敏感性：这是指对肌肉收缩或放松的精确控制，以适应不断变化的环境或对手的动作。例如，能够在快速移动中调整自己的速度、力量和方向等。
3、时间感知能力：人们在同一时间内能完成多种不同行动并相互协调配合的能力。这种协调能力需要准确的时间感来实现。
4、机动性：即能在最短的时间内采取有效措施变换体位及转换动作的能力。这在临场情况下非常重要，因为它允许运动员根据情况的变化做出及时的反应。
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