1、小麦：性味甘平，具有养血安神的作用。可用浮小麦60克，大枣15枚，甘草30克，煮水至4腕，取1碗，早晚服用。
2、红枣：性味甘平，有益气养胃、健脾的作用。失眠者单用红枣30-60克，加少许白糖煎汤，每晚睡前服用。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水3000毫升，煮至1000毫升，去渣后服用。
3、核桃：核桃具有滋养强壮的功效，适用于神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振。每天早晚各吃一些核桃仁，或核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份，共捣如泥制成丸，每丸5克，每日2次，有助于改善睡眠。
4、莲子：莲子能养心安神，对于心悸、失眠伴有脾胃虚弱者，可用去心莲子、芡实10克，加糯米适量煮粥，加荷叶1块（约巴掌大），盖在水上，粥好食之。心烦梦多失眠者，可用莲子心30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服用。
5、桑椹：性味甘寒，有养血滋阴之效。失眠者可用桑椹100克，加水适量煎汤内服，每日1剂，不设疗程。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，每日2-3次，用温水或黄酒送服。
老年人失眠怎么办？
1、建立规律的作息制度，并坚持执行。建议老年人失眠患者早晨6点起床，中午不午休，晚上9点左右开始休息。如果中午特别困乏，可以做些运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上9点左右才正式休息。
2、注意营养元素的补充。老年人体内营养元素往往缺乏，这可能导致失眠。因此，平时应多补充一些营养元素，如牛奶、大枣、香蕉等，有助于老年人睡眠。
3、培养乐观、开朗的性格，保持良好心情。许多人失眠是因为对某件事的纠结和焦虑。长期失眠的患者应让自己心胸豁达，可以试着参悟佛教，修身养性。
4、改善睡眠环境。睡觉前，确保家中所有电器关闭，防盗门和卧室门关闭。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫适当加厚，保证舒适度。调整枕头高度，避免过高或过低。尽量减少不利于睡眠的因素。
5、注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有灯光，创造一个黑暗的环境，有利于提高睡眠质量。
6、做些睡前准备。常见的做法是睡前泡个热水澡，约15分钟。然后在枕边放一段轻音乐，伴随音乐很快就能入睡。
老人失眠的原因：
1、夜间尿频影响：随着年龄增长，肾气逐渐亏虚，肾气不足，膀胱气化无力，夜间小便次数增多，可能影响老年人睡眠。
2、精神心理因素影响：退休后，尤其是从领导岗位上退下来的老同志，常常出现抑郁状态，影响睡眠。
3、脑部器质性疾病影响：随着年龄增长，脑动脉血管逐渐硬化，可能导致高血压、脑溢血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等症状，影响睡眠。
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