1. 运动加强身体血液循环，减少皮下脂肪，使表皮湿润，从而提升皮肤弹性，有效延缓皮肤老化。
2. 研究表明，参与运动的中年妇女看起来比实际年龄年轻，皱纹较少，肤色更佳，眼袋因运动而减少。
3. 因此，运动被视为保持皮肤健美的有效方法。
4. 若身体缺乏运动，会逐渐失去柔软性，增加脂肪积累，导致皮肤变得不再细腻，肌肉缺少弹性，生长不均。
5. 长期运动不足会导致全身新陈代谢紊乱，影响皮肤水分和皮脂的正常分泌，使皮肤失去光泽和弹性。
6. 真皮层累积水分可能导致肌肉浮肿，或水分压迫微血管，阻止足够养分传输，形成恶性循环，加速皮肤老化。
7. 尤其是运动不足的女性，由于皮肤新陈代谢缓慢，容易出现苍白和浮肿的面容。
8. 因此，日常生活中应坚持运动，如长跑、爬山、游泳、打球、做健美操等，这些活动有助于消耗脂肪，增强肌肉弹性，提高皮肤适应不同气候的能力。
9. 为了使皮肤更好，还应保证充足睡眠，均衡饮食，保持愉快心情，做好皮肤清洁，并谨慎选择护肤品。
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