遭遇他人恶意诽谤的，可以要求恶意诽谤者消除影响、赔礼道歉，如果恶意诽谤情节严重的，可以到起诉诽谤者。自诉人书写自诉状确有困难的，可以口头告诉，由人民工作人员作出告诉笔录，向自诉人宣读，自诉人确认无误后，应当签名或盖章。
起诉程序是怎样的
1、提起自诉，被害人或其法定代理人、近亲属以及他们的诉讼代理人在法定的起诉时效期限内，可以用书面或口头的方式直接向有管辖权的人民提出。自诉一般用书面的形式，即应当制作并向呈递刑事自诉状。
2、自诉状或者告诉笔录应当包括以下内容
：(一)自诉人、被告人、代为告诉人的姓名、性别、年龄、民族、出生地、文化程度、职业、工作单位、住址；
(二)被告人犯罪行为的时间、地点、手段、情节和危害后果等；
(三)具体的诉讼请求；
(四)致送的人民的名称及具体时间；
(五)证人的姓名、住址及其他证据的名称、来源等。如果被告人是3人以上的，自诉人在告诉时需按被告人的人数提供自诉状副本。
3、人民应当在收到自诉状或口头告诉第2日起15日内作出是否立案的决定，并书面通知自诉人或带为告诉的人，对于已经立案的，经审查缺乏罪证的自诉案件，如果自诉人提不出补充证据，应当说服自诉人撤诉或裁定驳回起诉。但当自诉人又提出新的足以证明被告有罪的证据而再次起诉时，人民应当受理。
4、属于诽谤行为，情节严重的，构成。协商不成，可以及时搜集证据，到被告所在地起诉对方承担民事侵权责任，赔礼道歉，赔偿精神损失。
5、向提起的刑事自诉，当事人也是需要提供一份书面的文书，即刑事自诉状，然后在审查之后才会决定是否立案受理。当然，现实中并不是所有的诽谤行为都会构成犯罪，必须要符合法律规定的条件才可以。
三、遭遇诽谤可以要求精神赔偿吗
1、遭受他人侮辱诽谤，作为受害一方所受的心灵打击肯定很大，甚至可能会影响日后工作和生活，为此，不少当事人或其家属肯定想诽谤者做出相关的道歉和赔偿，不过很多人不知道诽谤的话还有可能获得精神损害赔偿。
2、自然人因下列人格权利遭受非法侵害，向人民起诉请求赔偿精神损害的，人民应当依法予以受理：
（1）生命权、健康权、身体权；
（2）姓名权、肖像权、名誉权、荣誉权；
（3）人格尊严权、人身自由权。
由此可以知道，如果他人在网络上诽谤自己，属于对自身人格权的侵害，此时作为受害一方是可以向提出精神损害赔偿请求的。
回答涉及到的法律依据：《民法典》第九百九十五条人格权受到侵害的，受害人有权依照本法和其他法律的规定请求行为人承担民事责任。受害人的停止侵害、排除妨碍、消除危险、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉请求权，不适用诉讼时效的规定。
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