变更抚养权，向提出申请变更孩子的抚养权。起诉变更抚养权的流程如下：
1、要求变更抚养权的一方向提交变更抚养权的诉讼请求与证据；
2、受理后，应当在5日内通知被告；
3、若经过法庭审理查明被告确有不适应继续承担抚养权的情况，应当判决抚养权转移给原告。
一、变更抚养权的方法如下：
1、经过双方的沟通交流，进行协议变更，双方可以在私下进行协商都同意的情况下向提出申请可以变更孩子的抚养权；
2、可以提起诉讼，让出面来变更抚养权的问题。
二、争取孩子抚养权，证明自己更适合抚养子女的条件如下：
1、自己工资收入、教育程度优于对方的，可收集工资表、纳税证明、学位证书等证据；
2、子女随自己生活时间较长，或者由自己的父母照顾更多的，可以由居委会开具证明、邻居提供证人证言等予以证明；
3、自己居住环境优良、就学条件便利的，可提供相关证明；
4、自己的父母愿意帮助带孩子的，可收集父母的身体情况、自愿带孩子的意愿等相关证据；
5、自己工作表现、思想品质的单位证明；
6、子女在两周岁以下的，女方可以提供子女的出生证明。
【本文关联的相关法律依据】
《中华人民共和国民法典》
第一千零八十四条 父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。
离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。
离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。
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