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减肥一顿红薯吃多少合适
建议：一天吃不超过500克合适。
红薯减肥，可替代日常主食来吃，一般一次吃200克左右为宜，一天的食用量不超过1000克，若是一天吃1000克以上的红薯，不仅胀腹难受，还会产生990大卡以上的热量，这对于很多女生来说，热量相对较高，不适合减肥食用。
红薯一天减肥的吃法以及食谱推荐
1、早餐
水煮红薯100克，鸡蛋一个，牛奶250毫升。
2、午餐
水煮红薯100克，水煮青菜200克，水果200克。青菜推荐：菠菜、生菜、包菜、小白菜、蘑菇、韭菜等；水果推荐：圣女果、橙子、柚子、菠萝、香蕉、猕猴桃、苹果等。
3、晚餐
水煮红薯100克，黄瓜或西红柿200克。
附：水煮红薯的做法
1.红薯生长在土地里面，都会有一些泥巴，要先用水洗干净表皮的泥。
2.电饭煲的内胆放入少量的水。
3.再放入红薯，电饭煲插上电源，按下加热键，煮三十分钟左右就可以了。
4.如果是放在铁锅里煮，大约煮15—20分钟即可，有条件的可以用蒸锅蒸，这样红薯更香甜美味。
4.红薯减肥不能太极端
很多人用红薯减肥，就只吃少量的红薯，这样自身营养过于单一，很容易出现营养不良、面黄肌瘦的现象，还容易致使女性月经不调，建议食用红薯减肥的过程中，还要多吃一些鸡蛋、苹果、黄瓜等富含蛋白质、富含维生素C营养较高同时热量也较低的食物，这样减肥才能健康有效果，不至于一下子掉了体重但复胖也非常快，还伤害了身体健康。
红薯当主食一顿吃多少
红薯当主食一顿吃200克左右为宜，一天不宜超过500克。
红薯原产南美洲及大、小安的列斯群岛，全世界的热带、带地区广泛栽培，中国大多数地区普遍栽培。番薯是一种高产而适应性强的粮食作物，与工农业生产和人民生活关系密切。块根除作主粮外，也是食品加工、淀粉和酒精制造工业的重要原料，根、茎、叶又是优良的饲料。
红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。
一顿吃500克红薯多吗
红薯是人们餐桌上常见的一种食物，它富含多种营养，被誉为“地下甘薯，地上菜蔬”，在许多地方是不可或缺的主食。然而，随着人们生活水平的提高，对健康的重视也越来越高，一些关于红薯的食用疑问也开始显现，“一顿吃500克红薯多吗？”，以下将从多个方面进行详细解答。
红薯的营养成分红薯是一种营养丰富的食物，其主要成分包括碳水化合物、蛋白质、维生素，以及矿物质等，其中维生素C和铁含量相对比较高，而不同品种的红薯还具有不同的特殊功能。比如紫色红薯含有更多的花青素，而红薯则含有更多的叶黄素、β-胡萝卜素等。
红薯的热量红薯的热量比较低，而且富含纤维素，加上其烹饪方式的影响，其热量也会有所不同。一般来说，红薯的热量约为每100克130卡左右，也就是说，500克红薯的热量为650卡左右，相对于一般的主食而言，热量并不算高。
一顿吃500克红薯的利与弊对于一顿吃500克红薯的利与弊，需要视具体情况而定。
首先，一顿吃500克红薯含有较多的碳水化合物，对于大部分人而言，并没有什么问题。但对于糖尿病、高血糖等患者来说，需要根据自身情况进行控制，不宜过量食用。
其次，红薯富含纤维素，一顿吃500克红薯可以增加饱腹感，帮助控制食量，从而达到控制体重的目的。但如果吃的过多，也容易引起腹胀等不适症状。
另外，红薯富含维生素和矿物质等对人体有益的成分，适当食用对身体健康有促进作用。但如果过量食用，有可能引起胃酸过多、长时间在胃中停留等问题。
如何科学合理的食用红薯红薯作为营养价值很高的食物，我们应当科学合理的食用。以下是几个方面的建议：
1、补充维生素红薯含有大量的维生素C和维生素E等，适量食用可以增加身体免疫力，帮助身体健康。
2、控制热量红薯的热量虽不高，但也需要注意控制。可适当减少薯条和薯片等油炸食品，而选择水煮或者蒸煮，或者红薯粥等较为清淡的口味。
3、避免过量食用红薯富含淀粉和纤维素，过量食用容易引起胃部不适。建议每次食用不要超过200克左右，一天最好不要超过500克。
4、根据个人情况食用对于糖尿病、高血糖等患者，需要根据自身情况进行食用控制。
总结红薯是一种很健康的食材，其营养价值很高，在食用时也需要适当的控制和调配。一顿吃500克红薯相对于其他主食而言，并不算多，但需要视个人情况而定，建议在正常情况下控制每次食用量，并选择较为清淡的口味，以保证身体健康。
只吃红薯不吃饭会瘦吗 红薯餐
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吃得少又做法清淡的情况下会瘦。
红薯中的膳食纤维丰富，食用饱腹感强，可以减少一天食物热量的总摄入，加上红薯的脂肪、热量都不高，适量食用水煮红薯或蒸红薯是可以达到很好的减肥效果的，但不能多吃，也不能加入糖或油烹饪食用，否则即使是只吃红薯不吃饭，也会让人发胖。
21、把红薯当成日常水果食用，虽然不吃饭，但其他食物吃的也不少，也会增肥。
2、红薯用油炸，蜜糖、芝士烤制，这样的做法虽然吃起来更美味，但热量更高，反而会发胖。
3、不吃别的食物，一味的大量吃红薯，又没有运动消耗，热量摄入过高，减肥瘦身无效。
31、食用量：每顿吃100—200克。
2、食用时间：一日三餐，避免睡前食用。
3、做法：水煮或蒸
1.首先将买回来的红薯用清水冲洗几遍，将红薯表面的一些泥土清洗干净。
2.接着准备一大碗水，往里面加入适量的小苏打，用筷子将其搅拌均匀。
3.接着把调制好的苏打水放到锅中，开火将其烧热。
4.等到水开后，将清洗好的红薯放到锅中，转成小火炖煮。
5.开小火将红薯放到锅中炖煮20分钟左右，放凉即可食用。
1.跟煮红薯一样，先把红薯表面的泥土洗干净。
2.锅里放入适量水，把红薯依个放在蒸盘上。
3.盖上锅盖，大火约蒸15分钟即可。
4网传坚持一个星期只吃红薯不吃别的食物，不管你吃多少都能瘦，而且有一斤红薯三斤屎的说法，这些其实都是比较片面的说法。
1、如吃红薯没有度，暴饮暴食，不仅肠胃受不了，腹胀难消，还容易长胖，这是因为你一天的热量超出自身消耗标准，自然就没有减肥效果了，毕竟减肥的前提是在热量低于消耗的基础上的。
2、红薯排便减肥，吃一斤能减三斤，这种说法也比较片面，的确红薯中膳食纤维较多，可增加大便中的水分，促进排便，但说吃一斤红薯就能拉三斤便便的言辞未免过于夸张。
3、另外单纯只吃红薯不吃其他食物的减肥做法也是错误的，这样长期以往虽然减肥效果很好，但自身会出现营养不良等危害健康的现象，反而得不偿失。
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