档案长期在自己手里的处理方法如下：
1、刚毕业不久，档案在自己手上，可以找合适的档案机构，联系学校，以学校名义将档案托管到档案机构存放；
2、在国企和事业单位工作，可以将档案直接存放到工作单位，辞职时需将档案调走；
3、学籍档案内容包括：高中毕业生登记表、考试成绩登记表、家庭情况调查表、体检表等；大学档案内容包括：毕业生登记表、学习成绩表、学年考评表、体检表、就业通知书副本等；研究生档案内容包括：推免生登记表、报考登记表、毕业生登记表、成绩表、授予学位材料、体检表、奖惩材料等。
档案的管理与保管：
1、归档整理：对档案资料进行分类、编号、装订，确保档案的完整性和系统性；
2、环境控制：保持档案存放环境的干燥、清洁、防潮、防虫害，以及适宜的温湿度条件；
3、安全防护：采取措施防止档案资料的丢失、损坏或泄露，如设置防火、防盗设施；
4、定期检查：定期对档案进行检查，确保档案的物理状态良好，及时发现并处理可能的问题；
5、电子化管理：将纸质档案扫描成电子版，通过电子化管理系统进行存储、检索和使用，提高档案的利用效率；
6、法律法规遵守：遵循相关法律法规和档案管理规定，确保档案管理的合法性。
综上所述，个人档案的管理应根据不同阶段采取相应措施：刚毕业时可通过学校将档案托管至专业机构；在国企或事业单位工作期间档案应存放于单位，离职时需及时调转；同时，档案内容随学历层次不同而有所区别，涵盖从高中到研究生阶段的教育、成绩和个人信息等多方面资料。
【法律依据】：
《中华人民共和国档案法》
第四条
档案工作实行统一领导、分级管理的原则，维护档案完整与安全，便于社会各方面的利用。
第五条
一切国家机关、武装力量、政党、团体、企业事业单位和公民都有保护档案的义务，享有依法利用档案的权利。
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