孕妇产后都有贫血的现象，所以补血是第一关键，最好服用东阿阿胶补血口服液，如果是母乳喂养，牛奶、鸡蛋挂面汤、鸡汤、小米粥这五种食物是最下奶的，不要吃冷的水果，不要碰冷水，因为这样对宝宝也不好。如果不是母乳喂养宝宝，那可以吃一些水果，常温的就可以了。
产后贫血的话要补铁，富含铁的食物有黑木耳、瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（芹菜、油菜、苋菜等）等。含钙的食物也要多吃，因为怀孕的时候会导致钙流失，来源：牛奶、紫菜、虾皮（含钠高，高血压病人勿吃）、海产品。
平时最好多吃些动物的血，加青菜炒着吃，要炒熟，多吃些菠菜，因菠菜含铁多一点。平时再吃饭上吃些高蛋白食物，如肌肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶、水果，多补充维生素C，含VC多的食物：猕猴桃、鲜枣等。
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。
现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
下面，推荐一下几种药膳食谱
1、当归生姜羊肉汤。当归20克，生姜20克，羊肉250克，大枣15枚，加适量的水炖煮，油盐调味。
2、归芪炖蛋。当归10克，黄芪30克，鸡蛋3个，加适量的水炖煮，油盐调味。
3、瘦肉阿胶汤。瘦肉100克，阿胶20克，加适量的水炖煮，油盐调味。
4、豆腐猪血汤。豆腐150克，猪血200克，红枣15枚，加适量的水，油盐调味。
5、乳鸽瘦肉银耳汤。乳鸽一只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。银耳泡发后，跟乳鸽、银耳、瘦肉蜜枣一起加适量的水炖煮，油盐调味。
6、红枣桂圆黑米粥。 红枣20枚，桂圆肉25克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。
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