造成贫血的原因有多种，缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等，改善贫血要对症治疗。
以缺铁性贫血为例，一般要多吃瘦肉、猪肝、贝类等营养丰富的高蛋白食物，同时避免过度劳累，保证睡眠时间。另外也建议多吃以下食物：
1、荔枝。
荔枝味甘酸、性温，可补脾养血，生津止渴，理气止痛。
2、葡萄。
葡萄味甘酸、性平，可补气血，强筋骨，利小便。
3、乌贼（墨鱼）。
乌贼（墨鱼）味咸、性平，可养血。
4、花生。
花生味甘、性平，可补血，化瘀，止咳，止呕。
