红枣
说到补血，对于女性而言，红枣是最佳的食物选择。在红枣中含有氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素等营养丰富的物质。当然想要红枣起到理想的补血效果，还是需要注意方式方法。因为红枣单吃的话，容易胀气，而且容易让人发胖，这对于怕胖的女性而言，是一种硬伤。
所以想要吃红枣达到理想的补血效果，最好可以熟吃，蒸煮熬汤皆可。还可以搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，这样补血效果更好。而且不要长期吃红枣，一般一周吃2-3吃就可以了。
阿胶
阿胶是中医公认的补血专家。阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血。而且我们知道阿胶有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。所以对于女性而言，特别是对于有月经不调的女性，不妨适当的吃一些阿胶哦。
动物肝脏
说到补血，动物的肝脏是不错的补血选择。一般而言血气不足的人造血功能也一般不强，所以都会不同程度的贫血。那么这个时候就需要选择相应食物，摄入更多的铁元素，这样才有助于补血。增加铁元素的摄入，可以增加骨髓的造血功能，并且可以起到补血的作用。
龙眼肉
每一年的夏季都有新鲜的龙眼上市，龙眼含有丰富的铁质，还有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，所以是理想的补血食物选择。女性如果要补血可以适当吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类，尤其适合产后女性。
此外很多黑色食物，包括黑豆、发菜、金针菜等等都是不错的补血食物选择。而在民间很多人认为红糖具有补血功效，特别是很多产后女性都会经常喝红糖水来补血。而事实上红糖并没有补血功效，而且红糖如果提纯度不够，含有杂质的话，反而不利于健康。
当然如果女性贫血的话，这个时候要进行贫血治疗，而不能选择补血保健品。选择这类保健品反而无法达到理想的补血效果，这是因为贫血不是一种疾病。而是一种疾病的症状。也就是说在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，但是因为这些保健品的含铁量不高，所以只能有辅助的治疗作用，如果明确贫血，不妨采用正规的补铁治疗方法。
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