1、南瓜
南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高，这些对防治哮喘病均有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛的功能。可用于气虚乏力、痢疾、支气管哮喘等症。最近发现，南瓜中还含有“锌”和“铁”，锌则直接影响成熟红细胞的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。
2、黑枣
孕期补血养气，要考虑到食物对于胎儿是否有影响，在对胎儿没有影响的前提下，选择对胎宝宝和孕妈妈都有益的食物来食更佳。黑枣含有丰富的维生素C、铁元素和钙元素，具有非常高的营养价值，对于孕妈妈贫血、乏力、失眠等问题，黑枣都有着非常好的调理作用。孕期适当吃一些黑色，可令准妈妈气血充足、保障良好的睡眠。
3、葡萄
葡萄浑身上下可都是宝，葡萄有着养血固肾、强健身体以及安胎的功效，非常适合准妈妈食用，孕期多吃一些葡萄，还有助于心脏血管的健康，保障孕妈妈和胎宝宝的身心健康。
4、黑芝麻
中医认为黑色的食物入肾，更有利于肾藏精纳气，芝麻入肝，具有补血明目之功效，妊娠期的准妈妈每天吃一把黑芝麻不仅有利于补血，更有利于肾脏的健康。
5、甘蔗
甘蔗富含铁、钙、锌等营养元素，其中铁元素的含量非常高，具有极强的补血功效，孕妇适当吃一些甘蔗，可以为身体补充气血，同时，还能够为整个孕期保健，保证胎儿的健康生长。需要注意的是，孕妇吃甘蔗不宜过量。
6、红枣
红枣含有大量的维生素、果糖与各种氨基酸，红枣的保健功效并不是补血，而是补气，孕妇适当吃红枣，可以为身体提气，调节身体的新陈代谢，增强骨髓的造血功能，对孕妇自身和胎宝宝都是非常有益的。
7、樱桃
樱桃是富含铁元素的一种水果，同时富含多种微量营养元素，具有非常好的造血功效，非常适合孕妇和哺乳期的女人们食用，需要注意的是，樱桃性温，身体有燥气的孕妇不宜过多食用。
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