我们在日常生活中要注意养生，尤其是赋闲在家的老年人，更应该在这方面花一些时间，下面就给大家介绍一下长寿养生的5个小方法以及喝水养生的4个最佳时段。
长寿养生的5个小方法
1、降低吃饭速度
在吃饭的时候我们讲究的是细嚼慢咽，所在生活中我们应该尽量避免吃得太快，因为这样容易导致身体无法反应过来，很容易过度摄入食物。吃饭的时候好降低速度，这样才能更好地享受和消化食物。
2、戒烟
戒烟的成功率较低，你好选择专业的医师辅助你的戒烟流程，使用戒烟贴或者戒烟丸，都能提升戒烟成功率。
3、步行
经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，散步也能强化心脑血管，提升新陈代谢。
4、拒绝过饱
长寿的养生方式在饮食中也是需要注意的，不能吃过饱，很多时候我们都会在聚餐或者在家吃饭时，食物摄入过量。餐厅的餐盘过大，饮料、小吃以及正餐都超出了身体每天摄入低量的范围。
5、远离不健康食物
远离快餐和的甜点吧！这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素，对你的心脏和免疫系统都有很大压力，也很容易导致肥胖。
喝水养生的4个最佳时段
1、晨起一杯水：通便、润肠
早晨起床后喝一杯水，可起到通便、润肠的作用。
2、午睡后一杯水：防止犯困、降血脂
午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，易倦怠。在13:00～15:00之间喝一杯水(最好是绿茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用。
3、晚饭前一杯水：排肾毒、防结石
晚饭前喝一杯水，可以冲刷人体的生理马桶——膀胱。可排肾毒，预防胆结石、肾结石等疾病。
4、睡觉前一杯水：降低心脏病危险
晚上睡觉前喝一杯水可以养阴，防血稠，减少心脏病突发的危险。这是每天最佳的喝水时段，其余可按需补充。
小贴士：正确的喝水方法也是养生的一种有效方法，不同时间段喝水会起到不同的作用，我们日常要学会怎么喝水来养生，尤其是老年人，更应该学会喝水的方法。
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