“我想认真听老师的课，可是没过多久，我就想到晚上要庆祝奶奶六十大寿的事。等我回过神，我已经听不懂老师讲的内容了。”“看书很容易走神，一个小时过去了，书还是同一页。有时干脆就睡着了……”对于上面描述的情景，不少家长会问，这怎么和我家孩子的情况如此相似？关于孩子注意力这个问题，下面的调查报告将给您一个清晰的答案。

我国青少年注意力状况堪忧

一份全国青少年注意力状况调查结果显示：青少年集中注意力的状况不容乐观，被访学生中，自认为上课时能集中注意力的仅有58.8%，且只有39.7%的学生表示，在课堂上能持续集中注意力达30分钟以上。而在自习时间，可以集中注意力学习的学生只有48.6%。

孩子注意力不集中的原因很多，有的是由于睡眠不足引起，有的是因为课堂趣味性差，有的是环境干扰，有的是由于疾病，如多动症等。

咀嚼口香糖，有益的尝试

调查中还发现，有超过90%的学生表示“希望”或“非常希望”得到提升学习注意力的方法，但他们当中仅有16.1%的人，从师长或其他社会机构得到过指导。这必须引起我们的高度重视。注意力是智力行为的本质特征之一。提高注意力水平，培养良好的学习习惯，对维护青少年身心健康具有不言而喻的重要意义。

对于如何提升注意力，近来国内外一些专家提出了一个有益的尝试——咀嚼。国外已有专家对咀嚼与大脑血液流动，以及大脑新陈代谢的关系进行了研究。日本九州大学的研究人员，利用正电子发射断层扫描（PET），证实咀嚼可令某些重要脑区的血流量提高28％以上。此外，该研究还发现，咀嚼可以增加大脑中输送氧气的血红蛋白的数量。而增加大脑供血和供氧，能够提高包括注意力和短期记忆力在内的认知能力。

国内专家也有此方面的研究成果。北京大学周晓林教授利用功能性核磁共振(fMRI)扫描，发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，并提高了这些脑区的血流和供氧水平。周教授认为，咀嚼与记忆、注意等这些认知活动，共同使用了脑内的一些重要区域（如丘脑、脑岛等），也许这正是它们相互关联的神经基础。

事实上，在美国，已有学校尝试在考试前给考生派发口香糖，以帮生舒缓紧张情绪，提高学习和备考的注意力。

为集中注意力出招

实际上，除了一些注意障碍（如多动症）需要综合治疗外，改善注意力的方式和技巧并不少。以下场景是青少年朋友经常遇到的。

场景1：听课时瞌睡

方法：加强课前预习，带着问题听课，这样接收信息更主动。积极参与课堂互动，让思维活跃起来。充分利用课间休息时间，进行适量活动是非常有益的。还可以用右手大拇指与食指轻轻夹住左手小指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此部位，主要按摩点在食指。按完左手，再按右手。此法对集中注意力也有帮助。

场景2：熬夜

方法：寻找自己状态最佳的学习时段，这会让你的努力事半功倍。不要吃得过饱，否则肠胃负担太重会令大脑缺氧。另外，咀嚼口香糖可能也是一个不错的选择，它能帮助你集中精神，且口香糖热量低，不含咖啡因。

场景3：比赛决胜一刻

方法：赛前做适量的热身活动，帮助身体放松并进入状态。情绪平静放松后，在心里想象动作的全过程和要领。临开始时，用简洁的暗示语默念动作要求，如投篮时，默念“更准！更准！”当然也可以模仿酷酷的职业球员，用咀嚼口香糖来使自己更放松。

链接：无法咀嚼的老鼠，空间记忆能力受损

国外研究人员为评价咀嚼对空间记忆能力的影响，曾作过一个很有趣的水迷宫实验。

研究人员让被拔除了上臼齿而无法进行有效咀嚼的老鼠进入一个圆形水箱。水箱中有一个仅低于水面1厘米的平台，但老鼠凭视觉是看不到这个平台的。实验初期，研究人员帮助老鼠找到平台，让它知道在水箱中有一个救命的地方。然后将老鼠放在不同位置，并保持实验环境不变。连续反复地进行实验，让老鼠通过对实验环境的空间记忆来找到平台。

实验结果显示：与对照组（正常老鼠）相比，被拔除了上臼齿的老鼠要花更长的时间才能找到平台，这说明它们的空间记忆能力严重受损。"

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