先屈膝，再举球至出手点，蹬地发力投篮。这种最起码像那么回事了，类似于罚篮。这样反复练习，加之深蹲练习，跳绳练习也可以增强腿部力量。
投篮时腿部如何发力
1、先举球，后屈膝，再蹬地发力。这种也可以投的准，但显然速率超慢，连贯性非常差。
2.先屈膝，再举球至出手点，蹬地发力投篮。这种最起码像那么回事了，类似于罚篮。但缺点依然同上。
