一、肤色暗沉的原因有哪些

1. 睡眠不足

晚上的睡眠时间时皮肤细胞更新的最活跃的时刻，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。太晚睡或睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。要肤色均匀亮泽，还是乖乖的每晚12时前睡觉吧！

2. 压力

我们受压的时候，身体会处于紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。而当你过度疲累，肌肤的新陈代谢缓慢，脸色因角质积聚而变得更加暗沉。如果肌肤干燥，角质层水分不足，肤色灰暗、欠缺透明感的情况会更加严重。

3. 吸烟

吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。香烟还会破坏维他命C，抽一根烟会令你流失25-100mg的维他命C，而维他命C具有抑制黑色素及帮助皮肤更新的作用，对皮肤健康十分重要。另外，吸烟的烟雾也会弄脏毛孔，令肤色更暗哑。

4. 洁面不彻底

当粉底在肌肤上一段时间后，会与皮脂及灰尘等混杂在一起形成污垢，然后氧化变质。如果洁面不彻底，污垢残留在脸上，肤色就会暗哑无光。皮质分泌最多的鼻翼位置是最要注意的地方，而当鼻上的毛孔附着污垢，问题就更严重。另一方面，当氧化了的粉底再继续接触紫外线，就会形成过氧化脂质，打乱肌肤新陈代谢的节奏，更要特别注意。

5. 紫外线

UVA会深入及破坏真皮层，侵害胶原纤维及弹力纤维，使其变质，在真皮层中残留成块，令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

二、4种方法解决肤色暗沉

每天面对电脑辐射，空气污染。原来白皙的脸上会出现各种问题。脸色暗沉，皮肤油腻，痘痘，黑头，粉刺络绎不绝。为此，小编整理了以下几种方案，和小编一起学习保养皮肤的方法吧！

1、挑剔一点没坏处，蔬菜也一样

研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

专家建议：如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。

Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效，爱美丽又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜。

2、去跳舞吧——舞出好脸色

临近冬季，空气逐渐寒冷，Yoga毯上的操练不容易坚持。不如给运动添加点兴奋的作料——去跳舞是个好选择，舞起来让我们血液沸腾，快乐地出汗，感受体内卡路里的燃烧。好脸色自然来。

Tips：好脸色来自好循环，运动自然是不二法门。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式。

3、培养如厕好习惯——不放过每天的排毒机会

我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。食物进入人体后先经胃部消化，然后由小肠吸收，如果有便秘的情况出现，停留在小肠的毒素会经血液流遍全身，让肌肤发黄粗糙，影响我们的好脸色。

每天晨起一杯温开水，可以帮助唤醒沉睡的肠道，让我们的一天轻盈开始。

Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果，用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招……

4、山楂——每个女人都该吃的“好脸色”食物

提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。

专家推荐：爱美丽又爱健康的你每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。

可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。

三、给肤色暗沉的6个建议

1。适度的有氧运动能带动身体的新陈代谢。

2。血液循环，令肤色红润有光泽。建议每周两次，每次至少一小时的有氧练习。

3。午后，在办公桌上点一点柠檬、黑胡椒、丝柏等香熏油，可促进新陈代谢、改善血液循环。注意防晒，因为在使用了含AHA 或BHA 成分的去角质产品后，皮肤变薄，很容易受到阳光照射的伤害，轻则晒出色斑，重则发炎。

4。***、可乐，这些看来更可口的饮料，都会增加你身体的负担，表面看来它们让你精神焕发，事实却是它们让你的肌肤更加疲惫。不如来杯美味的红茶或是胡萝卜汁、黄瓜汁之类的，实在无法控制的话，那么就确保不要在下午5 点后饮用咖啡。缺乏维他命B 群，容易让人看来气色不佳。

5。你可以在红色和绿色蔬菜、鱼类等水产品中，找到合适的补充来源，当然，市面上的各色维他命B 片剂也不失为一个好选择。

6。如果长期缺乏充足的睡眠，恐怕连上帝也没办法让你的气色好起来，所以，尽量让自己在晚上12 点到凌晨2 点间进入深度睡眠状态，使肌肤细胞得到足够的修复。

四、皮肤暗沉吃什么调理更好

皮肤暗沉是一件烦人的事情，脸上暗淡无光，美丽都折扣几分。夏天一来，又冒油，外油内干更恐怖，看起来没精神又苍老。

皮肤又暗又黄到底是怎么引起的呢？主要有以下这些方面：有肝病或大病动手术过后;贫血，代谢不好，身体抵抗力下降;饮食不均衡，偏向某类食品;生活不规律，熬夜，心情压抑;风吹日晒，平时不懂得爱护自己的皮肤。

想要改善皮肤暗沉，日常饮食中应该注意哪些方面？

1、零食篇

去超市买那种一包包的精制蜜枣，没事的时候尝尝;准备些生花生米，偶尔来几颗;买一袋红糖回家，对开水喝。这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。

2、早餐

早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

3、炖倩汤

有时间了多炖一些倩汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，女人产后都喜欢喝这些调理，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生了，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。

4、辅助品

水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量;纯牛奶，酸奶，营养快线，果汁，养成习惯，每天一两杯;多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。

5、另附建议

咨询一下医生，针对自己的身体服用一些补血口服液，维生素等补品;做好洁肤补水隔离的皮肤保养工作，抵御外界侵害;***放松，保持心情愉快。