莲子、藕是具有清火散热的效果，都属于凉性的食物，非常适合燥热的夏天吃，可以预防空调病。并且糖醋的口感可以让夏天没有食欲的朋友胃口大增，是一道营养价值很高的佳肴。
绿豆海带冬瓜汤绿豆、冬瓜都属于凉性的食物，能够清热去火，利尿祛湿，对于长期在空调房待的人来说再合适不过了，但要注意的是，身体比较寒凉的朋友就要慎重吃。
银耳莲子粥银耳对肺有好处，长期待在空调室里的人，肺容易的感染细菌，因此应该常吃些银耳，而莲子是清凉的食物，可以有效去除夏天因为炎热引起的暑热。这道菜将两者结合在一起，能够有效降暑，并且材料很普遍，适合作为家常菜。
虾仁炒木耳虾仁富含蛋白质，可以给人注入活力，提高免疫力、抵抗力。而木耳属于清凉的菜系，能够有效降暑。运用虾仁炒木耳可有效保证身体的营养吸收，从而预防空调病的发生。
生姜炒荷兰豆在空调房待久了，体内湿气重，感觉四肢沉重，提不起精神。这时可以做一道生姜炒荷兰豆食用，生姜属性温热，可以有效祛湿升阳，赶走体内湿气，恢复活力。而荷兰豆也是清凉的食物，两者结合可降暑消热，预防空调病。
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