很多人在平时，因为过度劳累，再加上长时间低头，经常会导致颈椎疼痛，转动一下脖子瞬间会引发头晕的症状。这些症状缓解的方法，是要选择热水袋，可以通过按摩颈椎，促进局部血液循环，制作一个小型的枕头。平时可以靠着，或者在睡觉的时候使用，可有效快速缓解颈椎痛。
选用热水袋
取一个热水袋，盛满热水，温度适合时放在患者颈部，持续10-30分钟。可起到活血效果，缓解颈部肌肉疲劳。如果没有热水袋，可在布袋中放入1-2斤炒热的盐，同样可以有好的疗效。热敷颈部可加速血液流动，缓解疼痛症状。
按揉颈部
此方法可以寻求他人帮忙，也可自己完成。他人或本人手掌按揉患处，持续5-10分钟，按揉时用力不能太小，也不可过大损伤颈部。按揉完后在颈部捶拍1-2分钟。这种方法可以促进颈部血液循环，使颈部肌肉得到放松，缓解颈部疼痛症状。
制小枕头
自己制作一个直径12cm，长20cm的小枕头，放在颈后部，仰卧30-60分钟，每天2次。此方法可以矫正脊柱异常，使颈部肌肉得到放松。
自制牵引带
有条件患者可以自制一个牵引带，每天进行颈部牵引锻炼，每天进行1-2次，每次15-20分钟。患者应坚持牵引锻炼，不可前功尽弃。需要注意的是脊髓型颈椎病和椎动脉型颈椎病患者不适合做颈椎牵引。
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