果汁是许多人都非常喜欢喝的饮料，而不同的果汁所具备的营养功效也是不同的，例如有的果汁可以起到清热消暑的功效，而有的果汁则是具有美容养颜的作用的，那么喝什么果汁对皮肤好？喝什么可以美白皮肤？ 哪些果汁喝了可以美容养颜？

1、四白饮

材料：白菜100克、鲜百合50克、雪梨100克、莲藕100克、蜂蜜适量。

做法：白菜洗净，切小片；鲜百合掰开、洗净；梨洗净，去核，切小丁；莲藕洗净，去皮，切小丁。将上述食材放入果汁机中，加入适量饮用水，打好后加入蜂蜜调匀即可。

功效：这款果蔬汁含有丰富的维生素，能够美白肌肤，为肌肤补水，消除淡纹。

2、黄瓜猕猴桃汁

材料：黄瓜100克、猕猴桃50克、葡萄柚150克、柠檬50克。

做法：黄瓜洗净，切小块；猕猴桃洗净、去皮，切小块；葡萄柚、柠檬各去皮和子，切小块。然后将准备好的材料和适量饮用水一起放入果汁机中搅打即可。

功效：黄瓜、猕猴桃和葡萄柚的维生素C含量都很高，可抗衰老、养颜美容、美白肌肤。

3、生菜豆浆饮

材料：生菜200克、豆浆300毫升。

做法：生菜择洗干净，切碎然后将生菜和豆浆一起放入果汁机中搅打即可。

功效：这款果蔬汁具有高蛋白、低脂肪、生素、低胆固醇的特点，可减肥健美、增白皮肤。

4、丝瓜黄瓜汁

材料：丝瓜300克，黄瓜150克，蜂蜜10毫升。

做法：先将黄瓜、丝瓜洗净切块，然后加适量的水后一起打成汁，最后加入蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：这款果蔬汁能够帮助润泽肌肤，美白抗皱，不仅可以内服还可以外敷，美白护肤效果好。

5、火龙果蜂蜜汁

材料：火龙果500克，蜂蜜10毫升。

做法：将火龙果去皮后切成小块，与凉开水一起放入果汁机中搅打成汁，然后加入盐蜂蜜调匀后即可饮用。

功效：火龙果富含维生素和矿物质，能够帮助增加皮肤弹性，使皮肤美白光滑。

6、草莓奶酪汁

材料：草莓6个，葡萄柚半个，乳酸菌饮料150毫升，蜂蜜1匙。

做法：将草莓去蒂切成适当大小，葡萄柚挤出之后与草莓、饮料、蜂蜜一起放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。

功效：草莓中的糖和乳酸菌饮料中的蛋白质、葡萄柚中的维生素C，不仅能够防止皮肤干燥，还能帮助美白祛斑。

7、果蔬汁的制作

1、当地应季蔬果

现在很多蔬菜和水果在各大超市都是一年四季有售，而对于一些不是当季盛产的蔬菜和水果，经过长时间的低温冷藏，会损失水分和营养，甚至有的在保鲜过程中还使用了防腐剂等。而当季的蔬果是自然成熟的，最新鲜、营养也最高。与此同时，同一种水果和蔬菜相比，当地产的品质更优良，因为避免了长途运输，并且一般都是果蔬达到最佳成熟度之后才采摘。

2、不同色系种类搭配

打制果蔬汁可根据蔬菜和水果的颜色、种类、口味等来搭配，并且最好经常变化搭配组合，这样更有利于吸收更多不同营养，达到营养均衡。

3、食材合理处理

大多数蔬菜和水果经过清洗、去皮、切块的简单处理后，即可直接打汁。而对于一些特殊食材，比如菠菜，含有草酸，一般要先焯水除去部分草酸，然后过凉水后再切段榨汁；再比如西蓝花等蔬菜不宜生吃，要洗净、掰成小朵，然后焯熟、晾凉后再榨汁；而南瓜、红薯等食材则需要事先蒸熟晾凉，也可用微波炉稍微加热，甚至也可以用水焯烫。对于大多数果蔬汁来说，能去皮的尽量去皮食用，以免表皮上附有蜡质、防腐剂或农药等。

4、加水要适量

制作果蔬汁时，将食材处理后放入杯体中，还需要加入适量饮用水，一般加水量为食材量的1～2倍。有些特色饮品也可以不加饮用水，而加入豆浆、牛奶、酸奶等来打制，也别有风味。

5、冷饮热饮均可

打制果蔬汁一般添加常温的饮用水即可，如果想喝冷饮，则可将打制好的果蔬汁放入冰箱冰镇，或者在打制之前预先在容器里加入适量冰块，这样不但可以减少泡沫，还能防止营养成分被氧化。如果想喝热饮，则可添加温热的饮用水。

6、现喝现打

果蔬汁打好后，如果长时间存放，由于果蔬汁营养丰富，有害菌极易侵入，易导致变质，此外维生素流失，口味也会变差，最好现喝现打，并且最好在20分钟内饮完。