一、中医养生如何保健知识

中医养生保健知识，体力劳动者的饮食搭配

体力劳动者每天一定要保证有足够的热量和蛋白质，这些元素对体力劳动者来说是非常重要的。因为体内的热量主要来源于身体摄入的食物，因此要有充足的谷类食物和适量的植物油以外还要大量的食用较多的米饭，使身体产生更多的热量，为身体提供更多的热量。此外还需要注重蛋白质的摄入，因为蛋白质是劳动者最为重要的营养成分，可以通过食用鱼类、鸡肉、豆类、鸡蛋，这些食物中的蛋白质含量都是比较丰富的。

在补充蛋白质的同时也要适量的吃用大豆及豆制品，因为大豆的蛋白质含量更高，是肉类的两倍或者以上，并且更好的被人体吸收，大豆中蛋白质所含的氨基酸比较齐全，尤其是人体所需的氨基酸成分要比其他的作物多得多，因此有非常高的营养价值，除此以外，大豆油脂的不饱和脂肪酸的含量高，可以有效的预防因为胆固醇升高而引发的心血管疾病。

在炎炎夏日在外劳动的时候，应该注意给身体补充水分和矿物质，必要的时候可以喝一些淡盐水，这样可以减慢身体汗水的挥发，有可以冲淡胃液的产生而降低食欲。

同时还要按时就餐，定时定量，以免饱一餐饿一餐，避免过饱或者过饿的进行劳动，这样会对胃部增加负担从而引发胃病的发生，体力劳动者应该更加注重中医养生保健知识，从而提高自己的身体素质。

二、中医养生到底如何“养”

Q：我平时经常容易疲劳，感觉没精神，睡眠胃口也不太好，检查又查不出什么问题，那是怎么回事呢？

A：您讲的情况可能是一种亚健康状态，这跟平时的生活饮食习惯，工作学习状况都有关系，如果不注意调养，久而久之，容易产生一些疾病。建议您平时可以采取中医调养的办法来改善，中医调养主要是根据您的体质而定，不同体质采用不同的调养方案，这样更有针对性，同时配合生活饮食习惯的改变，可以逐渐改变目前的不良状态。

Q：我想知道我是属于何种体质，如何调养？

A：您可以来平安好医生APP中的健康评测进行9种中医体质的自测，经过简单自测后大致可以了解自己的体质类型，每种体质都有相应的简单自我保健方案提供给您，如您需要了解详情，可以来线上中医科咨询，我们医生会根据您的情况给您针对性的建议。

Q：我经常失眠，白天精神不佳，该如何调理呢？

A：引起失眠的原因有很多，大多跟心血不足，阴虚火旺等情况有关，您一方面可以改善生活习惯，适当参加户外活动，增加机体疲劳感，另一方面可以放松心情，临睡前听听轻松的音乐，不要看紧张刺激的电视，用热水泡脚，喝杯热牛奶等，都有助于改善睡眠情况，如您需要中医药调理，可以来线上中医科咨询，医生会根据您的体质情况给您针对性的治疗方案。

Q：便秘，用泻药就拉，不用药就不拉，该怎么调理呢？

A：便秘跟人体肠道功能紊乱有关，从中医角度分析，气虚血弱，阴虚肠燥，湿热内蕴，气滞不畅，阴寒内积等情况都有可能引起便秘，可采用不同的方法治疗。泻药不可久用，长期使用会破坏正常肠道功能，反而会加重便秘。因此，您讲的情况需要请中医医生根据您的病情帮您调理，逐渐建立正常的肠道功能，有助于改善大便情况。还有，您平时要养成良好的排便习惯，多吃纤维含量高的食物，多饮水，适当吃点酸奶，调节肠道功能，这些都有助于改善大便情况。

Q：我产后容易脱发，怎么办呢？

A：产后脱发跟产后体内激素水平变化有关，中医认为跟人体的气血不足有关，可以通过调养气血的情况来改善，平时可以多吃点黑芝麻，黑豆，核桃肉，红枣等食品，注意营养，保持充足睡眠，这些都有助于改善。

Q：阳痿早泄是属于肾虚吗？该如何调养呢？

A：阳痿早泄一方面跟身体状况有关，另一方面跟心理因素有关，还有跟个人的期望值有关。如果是身体方面的原因，可以通过调养身体，比如改变不良的生活习惯，戒烟限酒，多参加户外运动，注意营养，养成良好的体魄，减少房事频率，适当使用中药调理来改善；如果是心理方面的原因，建议您平时要放松心情，不要过于紧张，尤其是房事的时候，不要过于关注房事的时间长短，而是需要关注每次房事的质量；如果是个人的期望值过高，一时达不到，需要夫妻双方良好沟通。总之，消除疲劳，缓解紧张，有助于房事和谐。

Q：六味地黄丸是治疗什么病的，是不是只有女性才能吃？

A：六味地黄丸的主要功效是滋阴补肾，主治肾阴亏损引起的头晕耳鸣，目糊眼花，腰背酸痛，膝软无力，骨蒸潮热，盗汗遗精，口干消渴等症。所以只要中医辨证属于肾阴不足引起的上述情况，都可以使用六味地黄丸来治疗，药品使用不分男女。现代研究表明，六味地黄丸对白领经常熬夜，睡眠不足引起的慢性疲劳，身倦乏力，免疫力下降等都有一定的防治效果。

Q：我经常心慌不适，失眠多梦，心脏检查也没发现异常，怎么办呢？

A：中医认为，心慌不适，失眠多梦，如还伴有倦怠乏力，舌淡苔薄，可能跟心血不足有关，可以使用归脾丸调理，有益气健脾，养血安神的作用。归脾丸对气血两虚的神经衰弱，心脏疾患，缺铁性疾病，更年期综合征等都有帮助。

Q：经常口臭，口腔异味，是什么原因呢？

A：经常口臭，口腔异味，如发甜，发苦等，都跟体内湿热有关，现***饮食辛辣刺激油腻的食物较多，比如烧烤，火锅等，容易损伤脾胃功能，导致脾胃运化不利，湿热蕴结，郁而化火，从而出现口臭，口腔异味，因此，平时需要改变不良的饮食习惯，适当补充复合维生素B，有助于帮助消化，藿香清胃丸，保和丸，平胃散等中成药可以适当选用，有健脾理气，祛湿消食的作用。

Q：口腔溃疡反复发作，求医生帮我？

A：口腔溃疡发作的时候考虑是胃火或心火上炎，可以用清热降火的药物治疗，比如黄连上清片，牛黄解毒片等，这类药物容易损伤脾胃，不宜久服，配合复合维生素B片使用，溃疡较多，较大的话，可以使用康复新液，有促进溃疡愈合的作用；平时需要长期使用复合维生素B片，预防口腔溃疡的发作，养成良好的生活饮食习惯，不熬夜，不吃辛辣刺激的食物，适当补充微量元素，保持口腔清洁；如果反复发作的话，考虑是阴虚内热的可能，六味地黄丸或知柏地黄丸可以选择使用。必要的话还是要去口腔科做进一步检查。

三、当***应树立正确的中医养生观念

中医养生是中华中医学中重要的一部分，医偏向于治病，并兼养生。养生不治病，着眼于“治未病”，即在预防疾病发生及促进身心的健康。中医养生文化源于人民，来自生活实践。

中医养生的核心是唯物辩证。中医学所讲的“三因”原则，即“因时、因地、因人”。对于同一种疾病，不同的人有不同的因素；即使在同一人，在不同的时间或地域生病，其原因也有所不同。这正是中医学这种科学的唯物辩证观点，指导着从古至今的中医养生理论与实践经久不衰。

中华古代养生大家他们的理论与实践相结合，总结各种中医养生经验并结合实际加以运用，是古代医学大家的一贯做法。比如：在不同地区，让不同的人，在一定节气中找到适合自已的养生方法，对其而言即是对的。其他人可以参考，适者即用，不适即废。晋代著名医药学家葛洪所著《抱朴子·内篇·徽旨》写道：“凡养生者，欲令多闻而体要，博见而善择。修偏一事，不足赖也。”养生方法的多样性，取决于不同人在不同时间或不同地域身体的多种变化，最忌一概而论，千人一方，要切身体会合适与否，要唯物辩证地选择。机械地养生非但不会有好的改善，还会雪上加霜。这就是中医养生始终要坚持“三因”原则的道理。我们只有树立正确的养生观，认真学习研究传统养生经典，正确引导人们进行中医养生实践，才是对人民负责的态度。

四、中医教你怎样调理睡眠的问题

六种药膳 让你不再失眠

一、心火炽盛

莲子心及灵芝用二碗水煎成一碗，再将冰糖溶化温服。每天早、晚各服用一次。

二、肝郁化火

将夜交藤、麦冬、茯苓、合欢皮用纱布包好与冬瓜放锅内煮熟再加调味料。一天食完，早、晚两次。

三、阴虚火旺

将乌龟去甲及内脏切成块状，与生地、茯神、麦冬、百合放入锅内煮熟。一天食完，早晚二次。

四、心脾两虚

将桂圆肉、薏苡仁、莲子、白扁豆、核桃仁等放入锅内煮熟，糯米放锅蒸熟，两样再放入大锅拌匀，再用锅蒸20分钟即可。随量服用，一天服完。

五、胃气失和

先将白扁豆、浮小麦、陈皮用五碗水煮成三碗半水，再与莲子、百合、糯米、红枣煮成稀粥。早晚二次服完。

六、心胆气虚

酸枣仁、茯神、柏子仁用纱布包好与猪心一起煎大约一小时。早晚服，吃猪心，汤用朱砂粉拌匀温服，每周二、三次。并需注意：朱砂有毒，使用需小心，如症状改善，朱砂就可不用。