网友咆哮

@美丽的小天仙：如果顺产是十级痛苦!回奶就是二十级!

生孩子流眼泪那是欣喜!回奶的泪才是泪啊!那个锥心的痛，像是被铁锤狠狠地锤砸在胸部，连续5天!什么都做不了，像坨着两块大石头，碰一下痛千年!又得忍受孩子的可怜巴巴眼神攻击，胸在剧痛!心在滴血啊!!如果顺产是十级痛苦!回奶就是二十级!神级!!大boss!!!搞不好还会发烧，结块!一个不小心被孩子踢了一下，那个痛啊!!好像被大象踹了一脚，整个人都痛得炸开了!!!从来没有发现自己那么能哭啊!!!泪如泉涌啊!

网友经验分享

回奶路上 你是一名孤独的战士

在回奶这件事情上，首先要做好心理准备。孩子生下来的时候，当然是要想尽一切办法出奶和发奶。如果家人强烈支持母乳喂养，那么就会获得来自家庭的各种支持和帮助，比如让你休息好一点，吃好一点等等。等到奶水来了，孩子壮了胖了，全家人都会很开心。这个时候你就像一个勇敢的斗士，在大家的支持下，带着强烈的使命感往前冲。

可是回奶就不是那么回事了。首先，大家的注意力全在孩子如何断奶上，当期工作重点是如何顺利的让宝宝从母乳过渡到奶粉;其次，没有人会觉得妈妈回奶是一件做不到的事情，不就是让奶没有了吗;还有就是，如果你不喊，没人会知道回奶会痛。所以我觉得这时候就象一个孤独的战士，即使痛，即使内心失落，即使只有一个人，也要挺下去。

无痛回奶?反其道而行之

经历过胀奶，知道那种疼的感觉，所以决定尝试一下无痛回奶。其实道理很简单，就是反其道而行之。

喂奶的过程中，我也出现过没奶情况，如果当时不再继续发奶，不再忍着油腻喝下一碗碗章鱼猪蹄汤，我的奶也许很快就没了。怎么会出现没奶的情况呢，不外乎以下几点：1、吃的不好;2、吃的不多;3、睡的不好;4、水分不足。

想要再次没奶，那就照着做呗。当然不能一下子全上，因为那边宝宝的奶还没断呢，而且对乳房的养护也不好。所以按照推理，我就总结了以下要点：

首先，减少喝水。奶牛时期，我每天喝不少的水，汤水、豆浆、牛奶之外还有果汁、白开水等等，没有水，怎么有奶?

其次，不再吃特别发奶的东西。喂奶的时候，鲫鱼汤、猪蹄汤没少喝，决定回奶以后，就没有再特别去做这些来吃了。

再次，米饭少吃一点，每餐吃个七八分饱就可以啦。但是特别提醒，蛋白质不能少，也就是肉啊蛋啊还是要吃的。因为奶的质量还是要保证的，即使母乳喂的少了，但是只要是喂给宝宝的，不能只有水没有内容吧，同时也要保证胸部不要太快松掉。

最后，睡眠。其实没有刻意休息不好，而是断奶的时候，宝宝闹的比较厉害，加上心情不好，所以休息的不太好。

这样子做下来，几天功夫，奶慢慢的少了，不再会出现以前2-3小时不喂奶就涨的不行的情况。

　　回奶必经之坎!锻炼承受能力

从开始2-3小时喂一次，慢慢的变成4-5小时喂一次，然后变成了早中晚各一次，最后就是早晚喂一次。之所以这样安排，是因为我最开始还幻想着以后上班了，能够早晚喂母乳，中午喝奶粉(最终还是没能实现啊)。

中间也不是没有痛过，不过不是很厉害，感觉到不舒服了，我就用吸奶器吸一点出来。这里说一下吸奶器，有些妈妈如果只是用吸奶器把奶吸出来用奶瓶喂宝宝，而不让宝宝自己吸(或者宝宝自己不肯吸)，会让奶越来越少。因为吸奶器使用的是负压把奶吸出来，对乳房没有产生刺激(或者刺激不够)，慢慢的奶会越来越少。因此，回奶的妈妈们如果实在涨的痛了，不妨用吸奶器吸一点出来。最后不喂的时候，乳房也涨的很硬，不过由于存量较小，感觉不会太痛。一两天以后，乳房就变的很软了。

回奶之伤!乳房的护理真的很重要

这里重点说一下乳房的护理，相信这也是很多妈妈在回奶时容易忽略的。大家都知道断奶后乳房会松会下垂，为了避免这些情况出现，请采取以下措施：

1、不要为了回奶或者减肥不吃蛋白质，鱼肉蛋还是要正常摄取。特别说明啊，其实吃瘦肉不会长胖的。

2、保证胶原蛋白的摄入。比如燕窝、银耳、鱼皮等等。有条件的吃燕窝当然不错，不过银耳其实也很好。我是2个都吃了。燕窝也没有大家想象的那么遥不可及，每天晚上一勺加在牛奶中，大约成本不到10元。大家也可以试一下胶原蛋白的饮料，比如fancl，H2O都有。日本明治还有胶原蛋白粉卖

3、按摩。坚持按摩胸部，以免下垂。我开始是用怀孕和喂奶时的按摩膏。彻底断了以后买了clarins的胸部护理套装来按。

4、穿文胸。喂奶期间，很多妈妈嫌麻烦都不穿文胸，这是不太好的。我一直有穿那种没有钢圈的哺乳文胸。断奶以后立即穿上了有钢圈的定型文胸，以防胸部下垂。