现在正处在炎热的夏季随着气温的潘神，人们的生活习惯，以及心态起伏变化都是比较大的，这也就造成了，夏天心脑血管疾病多发，其中很典型的就是中风问题，中风也是导致国人死亡的第一死因，那么，中风的前兆是怎样的？哪些症状表明人有中风的可能。

1、中风的征兆

牢记“中风1-2-0”口诀

“时间是决定生死和生活质量的关键。”刘建光说，60%—70%的中风为缺血性中风，缺血中心区脑组织数分钟内可发生不可逆的坏死。如抢救不及时，救援每延迟1分钟，就有190万个脑细胞死亡，就会损失1.8天的健康生命。如果能赶在中风后3至4.5小时的“时间窗”内完成溶栓、或动脉取栓，打通血管，将大大降低中风的致残率、致死率。

如何辨别脑卒中，刘建光有一套简单的“中风1-2-0”口诀。“1”看：1张脸不对称，口角歪；“2”查：两只手臂，单侧无力，不能抬；“0”（聆）听：说话口齿不清，不明白。“如有以上任何症状突然发生，立刻拨打120急救电话，快速送往附近有中风救治能力的医院”。

刘建光说，脑卒中很多时候是有先兆的，如一过性的视力模糊、说话不清、肢体不能动、剧烈头痛等，但大都被忽略。他提醒，别把中风发作当成累了，中风是急症，发病后一经发现，必须马上呼叫120。急救人员将提前通知接收医院，直接进入抢救绿色通道，为中风的抢救赢得宝贵时间。

打“通血管针”不能预防中风

有的老人每年到医院打“血管疏通针”，认为只要像清理水管一样，定期“通一通”血管，就能降低脑卒中的风险。刘建光表示，“通血管针”多为中成药，对预防脑梗塞可以起到辅助作用，但证据并不充分。

刘建光说，脑梗塞的预防首先是养成良好的饮食生活习惯，戒酒、戒烟、减肥，养成从容的性格。饮食上要避免吃得太咸，动物内脏、鹌鹑蛋、鱿鱼、大肠、牛腩等高脂食物，洋葱、醋、黑木耳等食物则有助于软化血管。另外，规律的有氧运动也被证明可以预防脑卒中。烟民则应尽早戒烟。

有脑卒中家族史、高血压患者、糖尿病患者、高血脂患者、房颤患者、肥胖人群、烟民都属于脑卒中的高危人群。刘建光建议，高危人群应尽早到医院进行评估，采取积极的预防措施，即坚持每日服用100毫克阿斯匹林等抗血小板药物或华法林等抗凝药物。同时，还应该定期监测和控制好血压、血糖、血脂、体重等指标。对于有大血管重度狭窄的患者，部分需要支架植入血管成形术来预防中风。

2、中风的预防

1.多吃蔬菜和水果

每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险！这是哈佛大学追踪90，000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。

红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。像胡萝、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原！这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位中风病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。

这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。但是如果你血液中含有许生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。

2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼

如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点，而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。

日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。这是因为神奇的omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。

如果你的年龄已大到会令你担心自己的血管阻塞，你不妨想像一下这种情况：当你服下鱼油以后，它就会在你的细胞膜内停留。这种充满鱼油的细胞较富弹性，有如液体般的柔软。也就是说，像这种柔软形态的细胞比较容易挤过狭窄收缩的血管，把氧气运送给脑部和心脏的细胞。这种巧妙的变化可以救你一命，特别是当你的血管已经老化和受阻塞的时候。顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。

3.控制盐的摄取量

即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最後导致脑部组织坏死和动脉受损。

4.不要过量饮酒

每天只喝一、两杯即可。适量的酒能预防中风，过量的酒则会导致中风。英国的研究人员发现，每天喝一、两杯酒，罹患出血性中风或因血管栓塞而引起中风的机会，只有不喝酒的人的60-70%。至於每天喝三到四杯酒以上的人，比不喝酒的人要高出三倍的中风机会。

5.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶

记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死于中风的机会。